Болит шейный отдел позвоночника массаж

Содержание
  1. Техника выполнения и виды массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
  2. Как определить?
  3. Способы лечения
  4. Можно ли делать массаж?
  5. Чем полезен?
  6. Как делать – методика проведения
  7. Альтернативные виды лечебного массажа
  8. Точечный
  9. Баночный
  10. Аппликатор Кузнецова
  11. Самомассаж в домашних условиях
  12. Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
  13. Цели массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе
  14. Главные правила массажа шейных позвонков при остеохондрозе
  15. Банками
  16. Самомассаж
  17. Медовый
  18. Массаж в домашних условиях
  19. Массажеры для шеи
  20. Противопоказания
  21. Заключение
  22. Как правильно делать массаж при болях в шее
  23. Диагностика перед выполнением массажа шеи
  24. Выполнение массажа шеи
  25. Выполнение самомассажа шеи и воротниковой зоны в домашних условиях
  26. В чем польза самостоятельного массажа?
  27. Основные приемы массажа
  28. Рекомендации и запреты
  29. Проведение массажа в домашних условиях
  30. Виды и техники выполнения
  31. Расслабляющий
  32. При остеохондрозе
  33. Задняя часть шеи
  34. Передняя часть шеи
  35. По Мардинскому
  36. Экспресс-методика
  37. Косметический
  38. Вспомогательные и подручные средства
  39. Цены в массажных салонах

Техника выполнения и виды массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Болит шейный отдел позвоночника массаж

Остеохондроз давно уже перестал быть болезнью пожилых людей. Всё чаще врачи ставят этот диагноз молодым людям.

В большинстве случаев причиной заболевания становится малоподвижный образ жизни и постоянная работа за компьютером, которая вредна для шеи, позвоночника и поясницы.

Пациенты обращаются к специалистам далеко не сразу, а когда болезнь дистрофии межпозвоночных дисков значительно прогрессирует. Люди глушат симптомы медикаментами, продолжая наносить урон всему организму. Но ведь существуют и другие способы лечения.

Наиболее эффективный из них — лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Именно об этой спасительной процедуре расскажем подробнее в нашем обзоре.

Как определить?

Сидячий образ жизни рано или поздно отразиться на здоровье. Остеохондроз – это процесс анатомических изменений, связанных с позвоночником. При этом заболевании происходит:

  • сдавливание сосудов;
  • нарушение кровообращения мозга;
  • спазм шейных мышц;
  • напряжение спинномозговых корешков;
  • воспаление мягких тканей.

Полностью избавиться от этого заболевания затруднительно, но серьёзное лечение значительно облегчит жизнь.

Признаки остеохондроза шейного отдела:

  • дискомфорт в плечевом поясе;
  • болезненность в висках;
  • напряжение в шее и затылке;
  • частые головные боли;
  • гипертония;
  • головокружение.

Эти признаки легко принимаются за обычную усталость, которая со временем становится постоянным спутником. Это означает, что болезнь принимает хронический характер.

Способы лечения

Лечение от шейного остеохондроза заключается в сочетании нескольких способов. Доктор назначает курс приёма медикаментов и сеансы массажа. При этом специалистам задают вопрос можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе. Нужно различать фазы развития болезни:

  • Медикаменты. При обострении шейного остеохондроза врачи прописывают только приём лекарственных средств. Этот острый период сопровождается невыносимыми резями в шее. Препараты купируют их.
  • Массаж при остеохондрозе. Если у пациента нет болезненных ощущений, тогда назначается проведение нескольких сеансов массажа при остеохондрозе шейного отдела. Таков заключительный этап восстановления, который продлит ремиссию. Во время обострений также рекомендуется аккуратно поглаживать и массировать поражённое место.

Можно ли делать массаж?

Массаж – это физическое воздействие на область шеи, чтобы снять спазм с отвердевшей зоны. Цель такого воздействия – расслабить мышцы и не навредить уязвлённой области. Поэтому такая процедура имеет противопоказания:

  • Выраженная боль в шейно-воротниковой зоне.
  • Приступы гипертонической болезни.
  • Нарушения кровообращения.
  • Диагностированная сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Повышенная температура.
  • Явные поражения кожного покрова (в т. ч. палилломы и повреждения в области шеи).
  • Массирование нельзя делать при головокружении.

Особенно отметим тот факт, что массаж от остеохондроза назначается исключительно врачом-невропатологом.

Чем полезен?

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе имеет несколько разных техник и при постоянном проведении положительно влияет на самочувствие больного. Чем полезен массаж:

  • улучшается микроциркуляции крови, вследствие чего минимизируются головные боли;
  • разгоняется венозная кровь, тем самым улучшая питание межпозвонковых хрящей и мышц спины;
  • нормализуется отток лимфы;
  • восстанавливается амортизация дисков;
  • если делать массаж шеи постоянно, устраняется мышечный спазм, вследствие чего ослабляется давление на сосуды и позвоночный нерв;
  • укрепляется тонус мышц;
  • стабилизируется центральная нервная система и улучшается общее состояние организма;
  • замедляется прогрессирование недуга.

Массаж при шейно-грудном остеохондрозе положительно влияет на организм, когда патогенез основывается на мышечном спазме.

Если болезнь осложнена костными разрастаниями, терапия, ограниченная только сеансами лечебного массирования, принесёт только кратковременное облегчение.

Но массаж спины и шеи способен остановить развитие болезни, особенно, если сочетать его с другими оздоровительными процедурами.

Массаж шейно-воротниковой зоны назначается после полного врачебного обследования. Эта процедура, превышает по своей эффективности лечебную гимнастику. Курс массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника делают ежедневно. Мануальный терапевт делает от 10 до 15 процедур.

Как делать – методика проведения

Лечебную процедуру получают у профессионального массажиста. Больной располагается, лёжа на животе, на кушетке. Мышцы не должны быть напряжены, а голова наклонена вперёд. Традиционная методика массажа при шейном остеохондрозе основывается на разных видах движений.

  1. Сначала специалист должен сделать около 10 поглаживающих движений вниз по шее к плечам.
  2. Далее массажист сжимает пальцы и фалангами делает продольные выжимающие движения вдоль позвоночника. Сессия делается несколько раз.
  3. Разминание мышц. Пальцы остаются согнутыми. Мышцы шеи разрабатываются круговыми движениями, которые напоминают перебирание. Сначала руки двигаются вдоль позвоночного столба, а потом переключаются на боковые группы.
  4. Этап, при котором воздействие проводится щиплющими движениями, «хватающими» мышцы. Это помогает размягчить ткани.
  5. Массажист растирает кожу большими пальцами, делая несколько повторений с каждого бока. Массирует с усилием, но не вызывая боли.

[stextbox id=’info’]Совет! Если у вас нет обострения шейного остеохондроза, но при массаже вы чувствуете боль, обязательно скажите об этом массажисту. Терпеть не нужно, это усугубит клинику.[/stextbox]

Сеанс заканчивается поглаживающими движениями растопыренными пальцами по шее и затылку и выжимающими движениями. Время массажа длится в среднем 20-30 минут.

Альтернативные виды лечебного массажа

Помимо классической техники массажа, существует несколько видов других методик. Расскажем, как делать массаж воротниковой зоны в других техниках.

Точечный

Точечный массаж при шейном остеохондрозе иначе называют акупрессура. Речь об известной процедуре, она осталась в наследство человечеству от знахарей Востока. Этот вид массаж шейного отдела может быть хорошим дополнением к классическому.

Массажист воздействует на активные точки, оказывая давление с помощью костяшек пальцев в течение одной или двух минут. Эти точки имеют связь с определёнными частями тела и органами, они удалены от болевого очага. Точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела делается, опираясь на область верхнего позвонка, шеи, плеч и лопаток.

Делать процедуру рекомендуется в период ремиссии. Точечный массаж шеи улучшает микроциркуляцию крови и стабилизирует работу ЦНС.

Баночный

Баночный массаж при остеохондрозе – распространённая техника, которая делается приспособлением, понижающим уровень отрицательного давления в банке, то есть вакуум.

Массаж банками улучшает метаболизм в тканях за счёт кровотока. Перед сеансом область шейного сегмента нужно обработать маслом, массирование делается вручную.

Банки при остеохондрозе шейного отдела водят вдоль позвоночника, не затрагивая позвонки.

Аппликатор Кузнецова

В некоторых случаях для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях применяют разные виды массажёров. Рынок представляет множество моделей с разным набором функций. Хорошо зарекомендовал себя аппликатор Кузнецова. Он очень прост в применении – достаточно подложить под шею на ночь. Обычно болезненные ощущения исчезают к утру.

Самомассаж в домашних условиях

Самомассаж при шейном остеохондрозе – это очень популярная методика. Она обладает множеством плюсов: можно лечить болезнь самостоятельно, не нужно вкладывать деньги и время в услуги специалиста. Шейный остеохондроз можно вылечить регулярным самомассажем, поэтому вы сами можете регулировать время сеансов.

[stextbox id=’warning’]На заметку! Определите для себя: можно ли делать массаж при остеохондрозе самостоятельно. Если не уверены в своих силах, не нужно заниматься самолечением вовсе. Неверное движение может ухудшить состояние. Посоветуйтесь с врачом, если нет противопоказания, и попросите подробно объяснить технику, чтобы делать массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях.[/stextbox]

Самомассаж при шейном остеохондрозе делается кончиками пальцев, чередуя поглаживающие и растирающие движения, используя иногда круговые в области позвоночных отростков вдоль позвоночника.

Перед тем как делать самомассаж при остеохондрозе, выберите место и положение, которое позволит максимально расслабить шею:

  • Обхватите шею сзади и погладьте кожу от затылочную части, продолжая до ключиц и лопаточной части.
  • Выжимающими движениями пройдитесь по тем же линиям.
  • Растирайте кожу от затылка до лопаток круговыми движениями, расходящимися вбок.
  • Когда мышцы разогреты, разминайте зоны надплечий противоположной рукой.
  • Делайте несильные щипки фалангами пальцев вдоль шеи 2–3 раза.
  • Закончите сеанс поглаживаниями, а после сделайте лёгкую гимнастику шеи. Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях делают в течение двух недель. Сеанс длится не меньше 15–20 минут.

Отметим, что лечение в домашних условиях всё же нужно координировать с врачом. Он проведёт необходимую диагностику и назначит дополнительные процедуры, которые помогут избавиться от неприятных симптомов.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://MoiPozvonochnik.ru/osteohondroz/sheinyi/massazh-pri-osteohondroze

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Болит шейный отдел позвоночника массаж

Массаж при шейном остеохондрозе является неотъемлемой частью лечения. Назначают его курсом, который состоит минимум из 10 процедур.

Заниматься массажем при данном заболевании рекомендуется 2 раза в год. Врачи советуют проходить курс у массажиста с медицинским образованием, а на первый приём взять с собой снимки шейного отдела позвоночника. Первые улучшения можно ощутить уже после 2-3 процедур.

Цели массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе

Главными целями такого массажа являются:

  • устранение болевых спазмов;
  • снятие зажатия в мышцах;
  • улучшение кровообращения;
  • укрепление позвонков.

Массаж воздействует только на мышцы. При частом неправильном положении головы и шеи они могут зажиматься в некоторых местах (на ощупь чувствуется уплотнение), тем самым способствуя смещению позвонков.

Массаж позволяет расслабить мышцы, снять эти зажатия и предотвратить смещение, которое способно усугубить течение остеохондроза.

Если мышцы достаточно крепкие (для этого рекомендуется заниматься ЛФК) и не перекошены в какую-либо сторону, это помогает позвонкам лучше держаться на месте.

Благодаря притоку крови мышцы лучше функционируют, а боль, которая часто сопровождает остеохондроз, уходит. Когда позвоночник выравнивается, сосуды в нём не передавлены, и мозг не страдает от кислородного голодания. После того, как заболевание вылечено, массаж выступает в роли профилактики: не даёт мышцам расслабляться и улучшает кровообращение проблемной зоны.

Главные правила массажа шейных позвонков при остеохондрозе

Основные правила звучат так:

  • курс менее 10 процедур не будет эффективен;
  • массаж во время курса делают раз в 2-3 дня;
  • перед началом надо пройти обследование МРТ, чтобы специалист мог знать, каким зонам уделить больше внимания;
  • вправлять позвонки ни в коем случае нельзя – это можно делать только у костоправа, массажисты такими навыками, как правило, не обладают;
  • если болезнь выражена только с одной стороны шеи, то работать в первую очередь надо со здоровой, а уже потом переходить на больную;
  • массируют только мышцы – позвонки не трогают;
  • при шейном остеохондрозе обязательно задействуют плечи и мышцы у основания седьмого шейного позвонка;
  • после процедуры пациенту нельзя сразу собираться и уходить – обязательно следует полчаса полежать.

Массаж рекомендуется выполнять с применением массажного масла – это сделает процедуру более комфортной для пациента. В качестве основы можно взять любое растительное. Подобно занятиям спортом, массаж включает зарядку, занятие и разминку, поэтому состоит сам процесс из трёх частей:

  • плавные растирания вначале;
  • активный лечащий этап;
  • плавные растирания в конце.

Примерный план наиболее популярной техники массажа при шейном остеохондрозе:

  1. Ладонями выполняют растирания шеи и плеч. Делают это круговыми движениями сверху вниз. Массажист обязательно затрагивает мышцы у основания 7-го позвонка между лопатками. Затем движения повторяются обратно в сторону затылка.
  2. С помощью указательного, среднего и безымянного пальцев оказывается более сильное воздействие на те же мышцы. Движения снова идут сверху вниз, а потом снизу вверх.
  3. Далее ещё раз увеличивается сила давления: мышцы зажимаются всей ладонью и сразу отпускаются. Двигаться также надо сверху вниз, потом в обратном направлении. Захваты мышц между лопатками так выполнить не получится – при этом собирается только кожа.
  4. Используются костяшки пальцев: выполняются те же движения, что и при работе самими пальцами.
  5. Те же движения большими пальцами с достаточным применением силы.
  6. Затем упражнения выполняются в обратном порядке, при этом они становятся с каждым разом слабее.
  7. В конце снова выполняются растирания ладонями.

После процедуры воротниковую зону можно укрыть тёплым полотенцем и оставить пациента полежать. Весь комплекс выполняется около 25-30 минут. Каждая зона прорабатывается несколько раз, поэтому число повторений каждого движения может доходить до 10. Если при процедуре было задействовано массажное масло, кожу следует промокнуть бумажной салфеткой.

Важно: массаж должен приносить пациенту лёгкий дискомфорт и умеренную боль от самих манипуляций мастера. Данный массаж относится к группе лечебных, а не расслабляющих, поэтому сильное воздействие на мышцы просто необходимо: без него не будет нужного эффекта.

Банками

Массаж банками выполняется на основе вакуумной техники: банки присасывают к телу, а потом отрывают. Могут использоваться стеклянные и резиновые. Перед процедурой тщательно очищают кожу.

Для лечения шейно-воротниковой зоны располагают банки только в районе плеч и мышц между лопатками. Не шее слишком близко к коже подходят сосуды и сухожилия, поэтому данная терапия с большой вероятностью нанесёт вред.

Мануальная терапия включает в себя особые манипуляции с позвоночником. Занимаются этим мануальные терапевты, которые именуются в том числе костоправами.

Со стороны может показаться, что они вот-вот свернут человеку шею или сломают позвоночник, но благодаря знаниям и опыту они лишь помогают вправить позвонки на место.

При остеохондрозе мануальная терапия не так нужна, как при смещении, но нередко эти проблемы пересекаются, и тогда вправку следует доверить именно костоправу, а не массажисту без надлежащего образования.

Самомассаж

Самомассаж представляет собой тот же классический массаж, только выполнять его можно без помощи специалиста. Обычно процедура длится не полчаса, а 5-15 минут, но повторяется 2-3 раза в день.

Сначала также делаются растирания, потом надавливания и пощипывания, а в конце снова растирания.

Техникой полезно овладеть тем, кто ведёт сидячий образ жизни: при минимальных временных затратах и ежедневном выполнении такого массажа уже через неделю боль почти отступит.

Медовый

Медовый массаж шейно-воротниковой зоны выполняется с использованием натурального мёда: тот должен быть жидким, не засахарившимся. На 1 процедуру потребуется 0,5 столовой ложки.

После этого выполняются те же движения, что рекомендованы при классическом массаже, но при этом желательно не отрывать руки от кожи. Эта процедура может быть более болезненной, чем обычная.

Эффективность достигается за счёт впитывания кожей полезных веществ из мёда.

Массаж в домашних условиях

При массаже в домашних условиях в первую очередь следует определиться с тем, в каком положении будет выполняться процедура. При шейном остеохондрозе больному необязательно ложиться горизонтально, можно сидеть за столом, уперев лоб в поверхность. Важно обеспечить неподвижность пациента, чего нельзя добиться стоя или если стол шатается.

Дома процедура для шейно-воротниковой зоны выполняется из следующего положения:

  • человек садится на стул, немного отодвинув его от стола;
  • кладёт согнутые в локтях руки на стол перед собой так, чтобы одна ладонь накрывала другую;
  • наклоняется вперёд и упирается лбом в верхнюю ладонь.

Данное положение удобно тем, что человеку комфортно, он не будет двигаться во время процедуры, а плечи достаточно расставлены.

Важно: если положить руки друг на друга больше, чем только ладонями, то плечевая зона будет сдавлена данным положением, и массаж получится менее эффективным.

Для массажа дома надо выделить минимум час времени, причём массажист будет занят только полчаса. Короткий массаж за 10-15 минут не является эффективным, а после процедуры человеку обязательно надо полчаса провести в покое: можно остаться в таком же положении, как делали массаж, а можно какое-то время полежать.

Массажеры для шеи

Массажёры для шеи можно поделить на 2 группы:

Механические, как правило, выпускают в качестве устройств, создающих вибрацию. Врачи считают такие агрегаты бесполезными и сетуют на находчивые магазины, которые доказывают их эффективность.

Пользу данные устройства могут принести только тогда, когда они снабжены дополнительными массажными насадками: при сильном надавливании во время работы можно получить слабо выраженный эффект.

Сама вибрация лечебного результата не даёт.

Наибольший эффект помогают получить так называемые «игольчатые массажёры». Они бывают в виде роликов с иголками или валиков, на которых надо лежать.

Благодаря множеству иголочек они оказывают местное раздражающее действие, тем самым расслабляют зажатые мышцы и обеспечивают приток крови.

Наиболее популярен «Иппликатор Кузнецова»: при регулярном использовании действительно даёт положительный эффект. Продаётся в том числе в виде ролика, которым можно проработать всю шейно-воротниковую зону.

Для того, чтобы улучшить эффект процедуры и способствовать большему притоку крови, рекомендуется использовать согревающие средства. Можно использовать готовые средства, а можно готовить их самостоятельно. Наиболее популярными при массаже являются:

  • Випросал;
  • Капсикам;
  • перцовая настойка.

Перцовая настойка является проверенным многими способом снять боль в проблемной зоне. Её разводят в растительном масле или обычном креме для тела, а потом втираю во время массажа.

Она оказывает разогревающее свойство: с притоком крови снижается болевой симптом, а благодаря применению при массаже эффект сохраняется достаточно долго.

После процедуры следует положить толстое полотенце на воротниковую зону и дать человеку полежать минимум полчаса.

«Капсикам» – мазь, которая базируется на согревающих свойства скипидара и камфоры. Эти ингредиенты помогают при остеохондрозе, снимают боль, улучшают кровообращение.

Средство удобно использовать при массаже, оно хорошо впитывается и долго действует. «Випросал» создан на основе змеиного яда – он помогает купировать боль в период обострений, поэтому подходит для первых нескольких процедур массажа.

Потом можно перейти на более сильные средства с ярко выраженным согревающим эффектом.

Важно: некоторые ингредиенты способны вызвать ожог на теле. При самостоятельном смешивании различных согревающих средств рекомендуется не использовать высокие концентрации активных действующих веществ. Лучше начинать с притирок с небольшим эффектом тепла, а со временем увеличивать концентрацию.

Противопоказания

Противопоказаний у массажа при шейном остеохондрозе нет, но есть ряд ограничений. Зависят они от стадии течения заболевания и от того, какие именно позвонки повреждены. В первую очередь надо запомнить, что массировать можно только мышцы – сами позвонки трогать запрещено. Работать с ними может только специально обученный специалист.

При массаже с целью вправления позвонков обратиться можно только к специалисту с медицинским образованием. У него должны быть:

  • диплом об окончании высшего учебного заведения медицинской направленности;
  • документ о специализации в неврологии;
  • сертификат о прохождении курсов мануальной терапии.

Специалист в этой сфере никогда не будет работать с больным, который не предоставит ему рентген или результат МРТ шейного отдела позвоночника.

Больше узнать можно из данного видео

Заключение

Итак, массаж шейного отдела позвоночника при лечении остеохондроза является необходимой и эффективной мерой. Проходить его надо у опытного массажиста и желательно после посещения врача-невролога.

При соблюдении других рекомендаций лечащего врача массаж станет очень эффективным методом борьбы с данным заболеванием. А для того, чтобы усилить его эффект, можно использовать различные разогревающие средства. После завершения лечения следует проходить курс массажа каждые полгода для профилактики рецидива.

Источник: https://spine.guru/spine-diseases/osteohondroz/massazh-shei.html

Как правильно делать массаж при болях в шее

Болит шейный отдел позвоночника массаж

Массаж шеи в вертебрологии, неврологии применяется довольно часто. Как правило, назначают при различных патологиях позвоночника, к примеру, при остеохондрозе.

Если массаж выполнять правильно, то можно значительно облегчить общее состояние больного. С «отвердевших» мышц с помощью мягких методик снимают спазмы, улучшают микроциркуляцию.

В итоге, восстанавливается нормальная иннервация, ослабевает компрессия с нервными корешками, которые полностью вовлечены в развитие патологического процесса.

Врачи клиники доктора Игнатьева не прибегают к мягким мануальным воздействиям, если не известна причина неприятных ощущений, боли в области шеи. Стоит предварительно записаться на диагностику к опытному вертебрологу.

На основании клинической ситуации, поставленной задачи, массаж шейного позвоночного отдела может быть нескольких видов:

  • лечебным, когда больной обратился к врачу с конкретным заболеванием в данной зоне;
  • гигиеническим, профилактическим;
  • самомассаж.

Лечебный массаж – это эффективный метод, использующийся для реабилитации после различных травм, болезней. Существуют такие его разновидности:

  • классический – используют без внимания рефлекторного воздействия, делают возле поврежденного участка на теле, могут непосредственно на нем;
  • рефлекторно-сегментарный – рефлекторное влияние на общее состояние внутренних органов, тканей. Воздействие оказывается на конкретные зоны – дерматомы;
  • соединительнотканный – оказывается воздействие на соединительные ткани, подкожные клетчатки, учитывают линии Беннингофа;
  • точечный – воздействие на локальные биологические точки со стимулирующим, расслабляющим эффектом. Показанием для проведения служит наличие боли в определенной части тела;
  • периостальный – воздействие на конкретные точки предполагает образование рефлекторных изменений в области надкостницы с определенной последовательностью;
  • аппаратный – применение вакуумных, вибрационных, ионизирующих, ультразвуковых, пневмовибрационных приборов. Также не исключается применение электростимуляционного, баромассажа;
  • лечебный самомассаж может использоваться больным самостоятельно. Однако, такую процедуру порекомендовать может только врач с большим опытом после предварительного тщательного обследования. На болезненную область выбираются наиболее эффективные способы воздействия.

Каждый третий взрослый человек страдает болями в шее. Само строение шеи сделано так, что она имеет достаточно много уязвимых мест для различного рода заболеваний, травм. За счет постоянного движения, давления головы приводит к болезненным ощущениям, нарушению функций позвонков шеи.

Человек делает за сутки примерно 500 разных движений шеей. Через нее проходят нервы, которые будут передавать импульсы от головного мозга по всему остальному организму. Зачастую, во время болезненности шеи причину нужно искать непосредственно в мышцах.

К таким мышцам следует отнести лестничную мышцу, трапециевидную и ту, которая поднимает лопатку. Они задействованы в движениях руки, головы.

Шея также может болеть по таким причинам:

  • спазмы мускулатуры;
  • защемление шейных нервов;
  • проявление шейного остеохондроза;
  • миозит;
  • растяжение, смещение позвонков;
  • протрузии шейных дисков;
  • общие тяжелые заболевания;
  • ишемическая болезнь сердечной мышцы.

Такое заболевание характеризуется сжиманием суставных поверхностей или же смещением позвонков. Болезненность может отдавать в виски, затылок, руки. Главной причиной остеохондроза в шее будет малоподвижный образ жизни.

Болезненные приступы в затылке, голове объясняются ухудшением кровообращения в тканях головного мозга. Боль иногда может переходить в руку. Нередко для проведения диагностики остеохондроза будет достаточно только одного осмотра пациента.

Однако, для уточнения диагноза могут назначить рентген.

Диагностика перед выполнением массажа шеи

Специалисты досконально изучают состояние позвоночника вместе с головным мозгом. Пациента отправляют на компьютерную томографию, МРТ, рентген, чтобы проверить, в какой стадии напряжения находятся мышцы плеч, шеи, верхней части спины.

Не исключается прохождение электромиографии, дабы измерять активность мышечной массы при помощи электрода. После установления причины болей в шее, результаты могут обернуться тем, что придется лечить не шею.

Также стоит быть готовым к ежедневным физическим упражнениям.

Выполнение массажа шеи

Массаж шеи, который расслабит мышцы шеи, выполняют в положении лежа или сидя. Массироваться будут трапециевидные мышцы вместе с мышцами, которые поддерживают шейный позвоночный отдел. Подобная техника восстановит подвижность в межпозвоночных суставах, значительно улучшит гемодинамику, поскольку усилит кровообращение в головном мозге, значительно повышает венозный отток.

Зачастую, больной усаживается на стул, а массажист становится сбоку или сзади. Первый прием – это легкое поглаживание плавными движениями сверху вниз. Также ладони раскидываются в стороны. Могут использовать плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, гребнеобразное движение.

После уже прибегают к растиранию в области сосцевидных отростков, кольцевому растиранию двумя или одной ладонями. Массирование шеи происходит так, вроде бы обхват происходит в полу-обруч указательным, большим пальцем врача. Такое движение выполняют при умеренной интенсивности.

К тому же, используют пересекание, пиление, штрихование.

По всей задней поверхности разрешено применять известные виды растирания, как кругообразные с помощью подушечек или согнутых пальцев. Мышцы разминаются аккуратно. В данном приеме применяют такие виды, как продольное, поперечное разминание, растяжение, сдвигание. В остром периоде разминание не выполняют.

Для грудино-сосцевидно-ключичной мышцы прибегают к щипцеобразным поглаживаниям с разминанием, растиранием по всей мышечной длине до ключицы от сосцевидного отростка. Из всех приемов вибрации будут использовать поколачивание, пунктирование, похлопывание сотрясение. Все движения обязательно должны быть плавными, легкими.

Массаж завершают поглаживанием. Помимо всего, поглаживание проводят после каждого приема массажа. Сеанс по продолжительности занимает около 3-10 минут. Дыхание пациента ровное, свободное. Массаж шеи не рекомендуется проводить в домашних условиях без присмотра специалиста.

Выполнение самомассажа шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Болит шейный отдел позвоночника массаж

Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами.

Продолжительная нагрузка постепенно перетекает в другие части тела, выражаясь слабой головной болью ноющего характера, фантомным чувством тяжести в плечах и «раскаленного прута» вместо позвоночника. Как избавиться собственными силами от неприятных ощущений в шее и воротниковой зоне, вы узнаете из данной статьи.

Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений.

Вы ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите стрессовые ситуации, которые отрицательно сказывается на общем состоянии организма? В таком случае специалисты рекомендуют проводить самомассаж шеи дважды в сутки.

Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночью.

В чем польза самостоятельного массажа?

Процедура направлена на снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы.

Полезные свойства самомассажа шеи:

  1. Стимулируется кровоснабжение и метаболические процессы, что улучшает питание тканей и насыщает их кислородом.
  2. Утренний сеанс помогает быстрее проснуться и взбодриться.
  3. Благодаря расслаблению возбужденной после рабочего дня нервной системы нормализуется сон.
  4. Улучшается память. Так как шея является своеобразным «мостом» к голове, стабильный кровоток и доступ спинномозговой жидкости в мозгу усиливают работоспособность последнего.
  5. Положительное влияние на нервные волокна избавляют от регулярных головных болей в конце трудового будня.
  6. Повышается работоспособность из-за улучшения общего состояния тела, которое легче справляется со стрессами.
  7. Устраняется дистрофия мышечных тканей, которая необратимо возникает при сидячем образе жизни.
  8. Укрепляется поддерживающий позвоночник корсет, что выступает в качестве профилактических мер в предупреждении некоторых заболеваний, связанных непосредственно с основой костяка.
  9. Восстанавливается подвижность суставов в межпозвоночных отделах.
  10. Омолаживаются соединительные ткани.

Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.

Некоторые комплексные физиотерапевтические практики при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата предусматривают воздействие на шейный отдел как обязательную процедуру.

Тематический материал:

Механическое воздействие на шею спереди обладает хорошим косметическим эффектом. Регулярная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, повышая тургор, и уменьшает шансы образования второго подбородка.

Основные приемы массажа

Для правильного выполнения процедуры необходимо придерживаться общепринятых принципов:

  • шею стоит массировать одновременно с надплечьями и сочленительной зоной;
  • все движения следуют направлению сверху вниз, начиная от волосяного покрова;
  • лучше действовать синхронно обеими руками, но не запрещено и по очереди.

Приемы:

  1. Плотные поглаживания задней поверхности шеи ладонями.
  2. Растирание подушечками пальцев круговыми движениями.
  3. Захваты щипками.
  4. Разминание со сдвигами в стороны.
  5. Легкие хлопки кончиками пальцев по всей массируемой области.
  6. Поглаживания как успокоительные меры в конце сеанса.

1) Выжимание 2) Разминание 3) Растирание

Регулярное и систематическое выполнение этих упражнений поможет избавиться от многих проблем шейно-воротниковой зоны.

Рекомендации и запреты

Массаж шеи назначают в качестве обязательного элемента физиотерапии при нарушении осанки и некоторых заболеваниях, связанных с шеей, позвоночником и головой.

Психологи, утверждающие, что дискомфортные ощущения в определенных участках тела возникают по причине психосоматического нарушения, советуют перед массажем проводить легкую подготовку:

  1. Максимально втяните голову в плечи, чтобы те поднялись почти до самых ушей.
  2. Резко опустите их.
  3. Повторите несколько раз, чтобы снять часть напряжения.

Спортивные врачи рекомендуют упражнения по разминке шеи после напряженной тренировки. Процедура эта также полезна всем в качестве профилактики и лечения нарушения мозгового кровоснабжения, особенно при образе жизни с низкой активностью и сидячей работой.

Согласно статистическим данным более 70% детей школьного возраста страдают от искривления осанки. Потому им тоже показаны манипуляции, снимающие напряжение в воротниковой зоне и шее.

Применение самомассажа назначают в следующих случаях:

  • плохое настроение,
  • дискомфортные ощущения в районе плечевого пояса,
  • боли и скованность в области шеи,
  • переутомление,
  • сидячая работа,
  • гипертония,
  • вегетососудистая дистония (ВСД),
  • бессонница,
  • продолжительные систематические физические нагрузки.
  • головные боли,
  • остеохондроз.

Противопоказания:

  • высокая температура тела,
  • повышенное давление,
  • период декомпенсации некоторых заболеваний,
  • обострение хронического недуга,
  • воспалительные процессы,
  • склероз,
  • нарушения в работе сердечной мышцы,
  • дерматологические патологии.

Проведение массажа в домашних условиях

Самомассаж шеи – несложная процедура, и часто назначается физиотерапевтами для проведения в домашних условиях. Как правило, состоит из трех этапов:

  1. Подготовка. Заключается в разогреве мышечного каркаса и поверхностных тканей массируемого участка. Легкими поглаживаниями вниз разотрите заднюю область шеи. Постепенно, не торопясь, перемещайте ладони на латеральные зоны и переднюю часть шеи. Затем снова возвращайтесь к выйной области (затылку). Повторите манипуляции в такой последовательности несколько раз, наращивая интенсивность. Закончите этот этап массированием ключичной зоны и трапециевидных мышц.
  2. Основная процедура. Любая техника самомассажа нуждается в предварительной подготовке, поэтому сразу переходить к основным движениям не рекомендуется. Основные виды самомассажа мы рассмотрим в следующем разделе.
  3. Завершение. Успокойте обработанную зону легкими поглаживаниями и разминкой, чтобы правильно закончить сеанс.

Соблюдение последовательности действий — залог высокой эффективности массажа и продолжительного результата.

Базовые знания вы можете почерпнуть из видеоурока

Виды и техники выполнения

Домашний самомассаж предусматривает применение отличающихся между собой техник.

Среди них:

Расслабляющий

  1. Держите голову прямо. Выполняйте нежные поглаживания сверху вниз по задней области шеи. Расположите ладони на затылке, соприкасаясь указательными и средними пальцами обеих рук. Ведите вниз. Плавно переместитесь на боковые мышцы, сочленения шеи с надплечьем.

    Разойдитесь ко внешним суставам ключиц и сойдитесь у яремной впадины. Повторите 5 раз. 

  2. Попеременно обеими руками совершайте поглаживания боковых сторон шеи: правой рукой двигаясь от левого уха, а левой — от правого. Сделайте столько же повторов.

  3. Запрокиньте немного голову и плавно проведите ладонями по передней части шеи: движения начинаются под нижней челюстью, в районе лимфатических узлов, а заканчиваются на груди.

    Будьте осторожны, работая в участках скопления периферийных органов дренажной системы лимфотока — на них нельзя сильно давить (см. рис. “Лимфатические узлы головы и шеи”). 

    лимфатические узлы головы и шеи

  4. Кончиками пальцев разотрите холмики за ушами, симметрично.

Следующее видео демонстрирует стороннее воздействие, но манипуляции схожи и имеют одинаковый эффект. Их легко повторить самостоятельно.

При остеохондрозе

При данном заболевании методика массажа ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) делится на этапы, которые необходимо выполнять только в такой последовательности:

Задняя часть шеи

  1. Выжимание. Ребром ладони двигайтесь снизу вверх. При достижении линии роста волос поменяйте направление к наплечным суставам.
  2. Круговые растирания кончиками пальцев. Затылочная область обрабатывается от одного уха к другому. Руки расходятся к ушам и снова сходятся посередине.

    Позвонки не массируйте, только мышечный каркас.

  3. Щипки. Действуйте снизу вверх, а потом в обратном направлении. Захватывайте не только кожу, но и мышечную ткань. Отводить последние стоит бережно и медленно.
  4. Поглаживания. Делайте их сверху вниз, двигаясь от затылка к лопаткам.

Передняя часть шеи

  1. Поглаживания. Тыльной стороной руки легко двигайтесь сверху вниз, к декольте. Не тяните за собой кожу и не давите с усилием. Поочередно меняйте руки.
  2. Растирания.

    Кончиками пальцев совершайте круговые движения по часовой стрелке в области груди. Обходите стороной лимфатические узлы.

  3. Разминания. Легкими щипками перемещайтесь по бокам от мочек к надплечьям круговым образом.

Важно! Болеть плечи и шея после массажа не должны. Если остались синяки, вы переусердствовали.

По Мардинскому

Данная техника тоже применяется при остеохондрозе и некоторых других заболеваниях верхних позвонков.

Подробно о массаже расскажет и покажет сам автор — остеопат Владимир Мардинский.

Экспресс-методика

Это быстрый способ снятия напряжения с шеи и плеч, который возвращает бодрость и силы. Выполняется сидя с прямой спиной. Чтобы не держать руки на весу, лучше сесть за стол.

Инструкция:

  1. Поглаживания. Плотно прижав ладони к шее, проведите ими сверху вниз.
  2. Разминка мышц. По тому же пути выжимайте мышцы ребром ладони, поочередно или синхронно, с обеих сторон.
  3. Растирание. Кончиками пальцев двигайтесь по линии затылка от ушей и назад к ним. Руки должны быть скрещены: правой от левого уха, левой — от правого.
  4. Захваты. Взяв пальцами мышцу, придавите ее, немного оттянув, а потом сместив в сторону.
  5. Завершающий этап. Успокойте обрабатываемую зону поглаживаниями от затылка к верхним углам лопаток.

Для усиления эффекта те же манипуляции проделайте и с мышцами надплечья.

Косметический

Остеопатическая косметология тоже практикует массаж шеи, но исключительно в эстетических целях и по особой методике.

Массажист воздействует на кожу и мышцы данной области, чтобы вернуть им потерянную упругость, ускорить метаболические процессы и наладить кровообращение.

Таким образом, пропадает второй подбородок и морщины на шее. С помощью такого вида массажа задней части шеи можно избавиться от «холки».

Проводить сеанс следует в спокойной обстановке, чтобы максимально расслабиться. Перед процедурой очистите кожу привычным для вас средством по уходу за телом и нанесите немного массажного масла. Благодаря ему кожа не будет натягиваться.

Интересно! Специалисты рекомендуют использовать вещества с лавандовым или розовым экстрактом.

Описываемый вариант воздействия направлен на избавление от жировых отложений и укрепление тургора кожи.

Последовательность действий:

  1. Движениями вперед и вверх нанесите несколько капель масла на область массажа. Если его будет слишком много, придется смывать.
  2. Начните с ключиц. Делайте произвольные массажные манипуляции в качестве подготовки кожи к основному действу. Для повышения эффективности сочетайте их наклонами шеи в стороны.
  3. После разогрева приступаем к массажу: тыльной стороной пальцев проводите по подбородку в направлении от шеи. Руки должны следовать достаточно быстро, поочередно друг за другом.

Если хотите избавиться от второго подбородка, выполняйте процедуру дважды в неделю и используйте дополнительно массажную щетку. Ее можно приобрести в аптеке. Применяя данный инструмент, делайте круговые движения со средней силой нажима. Помните, что зона декольте имеет очень нежную кожу.

Кроме этого существует масса массажеров, предназначенных специально для работы с шеей и плечевым поясом.

Вспомогательные и подручные средства

Используя различные приспособления, можно облегчить процесс самомассажа и повысить его результативность.

апликаторы Кузнецова и Ляпко от боли в шеи

Самые популярные «помощники»:

  • Бамбуковые палочки (или из любого другого естественного материала) — экзотическая практика. Заключается в постукивании спины и шеи с различной скоростью и переменной интенсивностью.
  • Нефритовый или пластиковый  массажер. Служит для прокатывания вдоль позвоночного столба. Не только бережно массирует кожу, но и в случае его применения дополнительно активизирует энергию «Ци» в теле человека.
  • Терапия Су-Джок — манипуляции резиновым шипованным шариком по воротниковой зоне.
  • Вибромассажер. Разгоняет кровь в кожном покрове и мышцах. Отлично борется с мышечными застоями. 
  • Махровая ткань. С помощью небольшого отрезка ткани выполняется растирание позвоночного отдела и воротниковой области.
  • Акупунктурные коврики – предназначены для точечного воздействия на определенные зоны. Достаточно полежать на нем 15-20 минут, чтобы ощутить массажный эффект.
  • Стеклянная бутылка. С помощью ребер днища можно снять напряжение с плечевых мышц, а круглая форма подойдет для разминки позвоночника.

Цены в массажных салонах

Массаж ШВЗ не является новинкой и часто практикуется в салонах. Цена такого сеанса невысока — от 500 руб. Но чаще услуга проводится комплексно, дополнительно массируются участки, плеч, декольте, спины, поясницы.

Если вы хотите избежать дискомфорта в шейном отделе и держать себя в тонусе, регулярно практикуйте самомассаж и гимнастику. Поделитесь опытом в коммментариях!

Источник: https://itmassage.ru/formy/samomassazh-shei

Все о лекарствах
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: