Как защищаться от гриппа во время эпидемии

Содержание
  1. Как уберечься от гриппа в период эпидемии
  2. Вирус гриппа: вооружен, неуловим и очень опасен
  3. Когда начинается эпидемия гриппа
  4. Как защититься от гриппа
  5. Специфическая профилактика гриппа
  6. Неспецифическая профилактика гриппа
  7. Лекарственная профилактика гриппа
  8. Как защититься от гриппа и простуды в сезон эпидемий
  9. Чем опасен грипп?
  10. Как защититься
  11. О народной медицине
  12. Как защититься от гриппа в условиях эпидемии и спасти своих близких | 5 СФЕР
  13. Почему мы болеем, когда на улице холодно
  14. Что советует делать официальная медицина?
  15. Что я советую вам делать, чтобы не заболеть?
  16. Врачи призывают не отказываться от прививки от гриппа во время пандемии
  17. Самоизоляция снизила заболеваемость
  18. Вакцинация продолжается
  19. Микст-инфекции переносятся тяжелее
  20. Россияне о вакцинации
  21. Как не заболеть гриппом
  22. Признаки
  23. Профилактика гриппа
  24. Особенности личной гигиены
  25. Правильное питание при эпидемии
  26. Медикаментозная терапия
  27. Интересное видео

Как уберечься от гриппа в период эпидемии

Как защищаться от гриппа во время эпидемии

Название этого вирусного заболевания происходит от французского “grippe” – «схватывать» и очень точно отражает его заразность, скорость распространения, быстроту появления первых симптомов.

Инфекция «берет в плен» целые города, континенты и ежегодно уносит более 600 тысяч людей.

Профилактика гриппа во время эпидемии помогает предотвратить заражение большего числа лиц и снизить вероятность гибели от самой болезни или ее осложнений.

Вирус гриппа: вооружен, неуловим и очень опасен

Причина гриппа – мелкий оболочечный вирус. Наследственный материал представлен фрагментированной РНК, что становится одной из причин частых генетических изменений. Существует 4 типа вирусов гриппа: A, B, C, D. Для человека опасны первые три из них.

Самые страшные пандемии происходили при распространении типа A; разделение внутри него связаны с модификациями двух поверхностных антигенов – гемагглютинина (H) и нейраминидазы (N). Известно 18 вариантов гемагглютинина и 11 – нейраминидазы.

Комбинации и мутации основных антигенов – причина того, что периодически возникают вспышки, эпидемии и даже пандемии гриппа.

Иммунитет, «наученный» прошлогодней болезнью или прививкой не всегда защищает от заболевания, так как не успевает за изменяющимися антигенами.

Среди известных представителей типа A:

  • H1N1 – «испанка» и «свиной грипп» причина пандемии в 1918-1920 гг. и 2009-2010 гг.;
  • H3N2 -«гонконгский грипп» вызвал пандемию в 1968-1969 гг.

Тип B не имеет такого пандемического потенциала, он приводит к вспышкам болезни. Вирус типа C встречается редко.

Возбудитель остается жизнеспособным и может заражать людей от нескольких часов, если находится в воздухе, и до 3-4 дней, если оседает на различных поверхностях. Высокие температуры, солнечный свет, различные химические дезинфицирующие средства достаточно быстро уничтожают вирус гриппа.

Грипп относится к группе вирусов, имеющих сродство к эпителию верхних дыхательных путей, пищеварительного тракта. Он попадает в окружающую среду при кашле, чихании. Известно, что вирус выделяют все заразившиеся люди, вне зависимости от наличия клинических проявлений. Существуют 2 пути распространения гриппа в человеческой популяции:

  • воздушно-капельный (вдыхание аэрозоля, содержащего вирус);
  • бытовой (прикосновение к предметам, на которые осели вирионы).

Когда начинается эпидемия гриппа

В России распространение инфекции постоянно оценивают Федеральные центры гриппа, расположенные в 61 городе. Отечественные и зарубежные исследователи сходятся во мнении, что вероятность сезонного гриппа обычно растет при снижении температуры воздуха и остается максимальной в коридоре от +5 до -5°С.

Влажность тоже имеет значение. Сухой воздух негативно влияет на состояние слизистой дыхательных путей: секрет становится более густым, меняется его pH, защитные свойства ухудшаются. Вирус гриппа легко прикрепляется к эпителию, сбрасывает оболочку и начинает размножаться в клетке.

Приборы отопления, кондиционеры еще больше высушивают воздух.

Таким образом, когда температура на улице опускается ниже +5°С, начинаются вспышки болезни, а затем эпидемия гриппа в России. «Сезон болезни» открывается в октябре и продолжается до февраля-марта.

Эпидпорог – это количество лиц, проживающих на определенной территории, у которых выявлено инфекционное заболевание. Федеральные центры гриппа располагают многолетней статистикой по респираторным инфекциям и публикуют актуальные сведения каждую неделю. Специалисты изучают заболеваемость гриппом и ОРВИ и сравнивают с показателями за предыдущие годы.

Они оценивают эпидситуацию. Ее считают благополучной, если показатели в течение очередной недели не достигают порогового значения. Если уровень заболеваемости, особенно в отдельных возрастных группах (например, дети школьного возраста) или среди населения в целом превышают средние многолетние значения, говорят о возможном ухудшении эпидситуации.

Кроме того, центры гриппа анализируют, что происходит – увеличение или уменьшение числа заболевших. Так рост показателей на 20% и более по сравнению с данными прошлых лет указывает на осложнение ситуации и необходимость введения карантинных мероприятии. И наоборот – падение значений ниже опасных говорит об улучшении ситуации.

Как защититься от гриппа

Что же можно предпринять, чтобы избежать развития болезни даже в очаге инфекции? Существует 3 вида профилактики:

  • специфическая (или вакцинопрофилактика);
  • неспецифическая (соблюдение правил гигиены);
  • медикаментозная (противовирусные, иммуномодулирующие препараты).

Специфическая профилактика гриппа

Вакцинация – самый надежный способ защиты от инфекции. Прививка помогает снизить заболеваемость, защитить от опасных осложнений и гибели представителей групп риска – тех, для кого грипп наиболее опасен.

Статистические исследования указывают, что даже при заражении симптомы инфекции появляются лишь у 22-23% заболевших.

У взрослых, соматически здоровых пациентов грипп нередко протекает в легкой форме и расценивается как банальное ОРВИ.

Но у представителей групп риска ввиду особенности иммунной реакции, наличия других болезней, вирусный удар может привести к непоправимым последствиям. К самым беззащитным пациентам относятся:

  • дети от полугода до 6 лет;
  • пациенты старше 65 лет;
  • беременные женщины;
  • пациенты со сниженным иммунитетом;
  • лица с хроническими соматическими заболеваниями;
  • медицинские работники;
  • работники торговли, общественного транспорта, учителя (контингенты, имеющие контакты с массой населения)
  • лица, проживающие в интернатах, домах престарелых.

Согласно данным ВОЗ, своевременная вакцинация снижает смертность среди пожилых пациентов на 60%, заболеваемость в группе привитых взрослых – на 70-90%, среди детей – на 60-90%.

Говоря о том, когда лучше делать прививку, инфекционисты советуют обратиться к врачу в октябре. Формирование иммунитета после инъекции происходит в течение 4 недель.

Дети старше 3 лет и взрослые получают препарат однократно, в полной дозировке. Малыши с 6 месяцев до 3 лет вакцинируются дважды, с интервалом в 28 дней.

Таким образом, дети раннего возраста могут приступить к иммунизации раньше – в конце лета.

Своевременное введение вакцины готовит иммунитет к эпидемии: ученые прогнозируют пик активности вируса на январь-февраль. Иммунитет против гриппа может «работать» до 3 лет, но прививку приходится «обновлять» ежегодно, , так как мутации вируса приводят к изменению его антигенов.

Актуальный состав вакцины утверждается в начале каждого года Всемирной организацией здравоохранения.

Необходимость регулярного применения прививки у большого числа лиц стала причиной постоянной работы над составом препаратов в сторону улучшения переносимости.

Для удобства и безопасности пациентов применяются сплит-вакцины, в которых содержатся внутренние и наружные антигены вирусов, и субъединичные вакцины с поверхностными антигенами.

Чаще вводят трехкомпонентные препараты. В 2019 году в их составе 2 штамма вируса типа A: подобный Brisbane 02/2018 (H1N1) pdm09 и Kansas 14/2017 (H3N2), 1 штамм вируса типа B – подобный Colorado/06/2017 (линия B/Victoria/2/87). В РФ доступны следующие вакцины:

  • «Инфлювак»;
  • «Ваксигрипп»;
  • «Совигрипп»;
  • «Гриппол плюс»;
  • «Ультрикс».

Бесплатные прививки от гриппа доступны в поликлиниках, школьных и дошкольных детских учреждениях, домах престарелых, интернатах.

Вакцинопрофилактика противопоказана, если у человека выявлены: обострение тяжелой соматической патологии, острое инфекционное заболевание, зарегистрирована непереносимость компонентов препарата.

Обычно прививка от гриппа хорошо переносится. К стандартным побочным реакциям, которых не надо бояться, относятся:

  • незначительное повышение температуры тела;
  • боль и ломоту в мышцах и суставах;
  • боль и припухлость в месте вакцинации.

Неспецифическая профилактика гриппа

Эта группа профилактических мероприятий направлена на уничтожение вируса в окружающей среде, разобщение людей, внимательное отношение к правилам личной гигиены и заботу о здоровье.

Как же работает неспецифическая защита? Любой заразившийся человек выделяет вирусы в окружающую среду уже в инкубационном периоде и продолжает оставаться заразным до 4-7 дней болезни. Для предотвращения распространения инфекции следует проводить регулярную обработку помещений и поверхностей. Вирус гриппа «боится» спиртовых, йодсодержащих антисептиков, щелочей (мыла).

Объясняя, как не заразиться гриппом в общественных местах, инфекционисты перечисляют простые правила:

  1. Не посещать места большого скопления людей (концерты, торговые центры).
  2. Избегать общения с теми, кто уже заболел.
  3. Мыть руки с мылом или обрабатывать антисептическими средствами.
  4. При кашле и чихании прикрывать рот и нос одноразовой салфеткой или платком.
  5. Не прикасаться грязными руками к лицу, носу, глазам.
  6. Промывать нос солевыми растворами, такими как «Аквалор», «Аквамарис».
  7. По возможности избегать общественного транспорта в часы пик.
  8. В транспорте, в магазинах надевать марлевую маску, проводить смену каждые 2,5 часа.
  9. На работе увлажнять воздух, регулярно проветривать помещение.

Превышение эпидемического порога на 20 и более процентов становится основанием для введения карантинных мероприятий: в детских учреждениях отменяется посещение или занятия, круглосуточные и дневные отделения стационаров закрыты для визитов родственников, а самих пациентов стараются не задерживать «на койке» и выписывают домой.

При появлении первых признаков гриппа или ОРВИ необходимо ограничить контакты с окружающими и немедленно обратиться к врачу.

При высокой температуре терапевта или педиатра можно вызвать на дом, при лихорадке до 38 градусов можно самостоятельно обратиться в поликлинику.

Практика отказа от лечения инфекции, стремление «перенести грипп на ногах» опасна для здоровья самого больного и его окружения.

Если вирус «подкосил» кого-то из домочадцев, важно защитить здоровых членов семьи. Для этого применяется:

  1. Изоляция больного в отдельной комнате. Если это невозможно, его постель огораживают ширмой и стараются от другой мебели на 1-1,5 метра.
  2. Регулярно проветривать комнату, увлажнять воздух, проводить уборку с помощью дезинфицирующих средств.
  3. Посуду, который пользуется больной, держать отдельно и обрабатывать моющими средствами после каждого приема пищи.
  4. Мыть и обрабатывать антисептиком руки после контакта с больным членом семьи.

Масочный режим дома, в общественных местах признан достаточно эффективным способом профилактики. Средство индивидуальной защиты надо менять не реже 1 раза в 2-3 часа – так риск заражения снижается на 60-80%.

В эпидемию гриппа важно помнить, что ослабленный организм становится легкой «добычей» вируса, а частота осложнений возрастает. Поэтому необходимо заботиться о своем здоровье: регулярно и полноценно питаться, избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим дня, вовремя лечить острые, хронические заболевания.

Лекарственная профилактика гриппа

На фоне разворачивающейся эпидемии или вспышки заболевания терапевт может посоветовать медикаментозные средства профилактики. Выделяют 4 группы препаратов:

  • специфические средства с противовирусным действием (Арбидол, Тамифлю, амантадины);
  • интерфероны (альфа – или гамма-интерфероны);
  • индукторы синтеза интерферонов (Кагоцел);
  • растительные или синтетические иммуностимуляторы (эхинацея, полиоксидоний).

Эти средства указаны в официальных методических рекомендациях по лечению и профилактике гриппа. Эксперты утверждают, что своевременное назначение защищает от инфекции или помогает перенести болезнь в более легкой форме (температура тела держится меньше, симптомы проходят на 1-2 дня раньше).

Скептики указывают на то, что эффективность многих профилактических средств не подтверждена или низка. Применение противовирусных препаратов группы амантадинов, особенно в виде монотерапии не оправдано: мутации гриппа привели к появлению устойчивых штаммов.

Вирус гриппа выделяется при кашле и чихании у всех зараженных людей. Возбудитель сохраняется в окружающей среде до нескольких дней, чувствителен к химическим и физическим методам обработки. Самым эффективным способом защиты считают своевременную вакцинацию. Карантинные мероприятия, соблюдение правил личной гигиены, масочный режим помогают локализовать вспышку инфекции.

Источник: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/gripp/kak-ne-zabolet-grippom-vo-vremya-epidemii/

Как защититься от гриппа и простуды в сезон эпидемий

Как защищаться от гриппа во время эпидемии

Ни одна вакцина от гриппа не гарантирует стопроцентной защиты. По разным данным, ее эффективность составляет 20–50 %, причем год от года эти проценты меняются: иногда эффективность ниже, иногда — выше.

Все зависит от того, удастся ли создателям вакцины спрогнозировать, какой штамм возбудителя будет циркулировать в этом году. Если штамм удается угадать, то эффективность будет высокой, и наоборот.

Впрочем, по некоторым данным, даже если человек заболеет гриппом, вызванным штаммом, который отличается от вакцинного, то заболевание будет протекать легче. В этом году создается впечатление, что со штаммом угадали.

Надо понимать, что вакцина защищает только от гриппа и не защищает от ОРВИ и других вирусных инфекций. Неэффективность может быть связана и с поздней вакцинацией. Чтобы выработались антитела, должно пройти около трех недель. Если заражение вирусом произошло в более ранние сроки, то вакцина может не сработать.

Важно помнить о качестве вакцины. На российском рынке существуют и отечественные, и зарубежные. Разумеется, для детских учреждений, для организованных коллективов централизованно закупают только отечественные препараты.

К сожалению, российские вакцины определенным образом отличаются от зарубежных аналогов. Так, в отечественном «Грипполе» уменьшено содержание антигена и добавлен малоизученный иммуномодулятор полиоксидоний.

Я для себя и своих родных стараюсь приобретать зарубежные препараты.

Кроме того, вакцина может не сработать из-за нарушения так называемой холодовой цепи. Дело в том, что от производителя до потребителя вакцина должна дойти при отсутствии колебаний температур.

На всем пути следования вакцины температура должна быть стабильна, как в холодильнике, — это примерно плюс 4 градуса. Покупая в аптеке вакцину самостоятельно, нужно быть уверенным, что вы довезли ее, не нарушив температурный режим.

За прививками приезжайте в аптеку с термосом или специальным холодовым контейнером.

Несмотря на все ограничения и сложности, связанные с вакцинацией, она на сегодняшний день остается единственным доказанным методом профилактики, пусть и далеко не со стопроцентной эффективностью.

Чем опасен грипп?

Грипп начинается остро, время заболевания пациент порой может даже указать с точностью до часа. В начале болезни характерна тяжелая интоксикация и лихорадка: температура порой поднимается до 40 градусов.

Для ОРВИ характерно постепенное начало: температура повышается медленно и, как правило, не достигает угрожающих значений. Боль в горле, насморк, кашель появляются уже в первые дни. Следует помнить, что грипп — это инфекция, которая может вызвать смертельные осложнения, например пневмонию. Вирусная пневмония лечится очень плохо.

Вся надежда в таком случае фактически возлагается на собственные ресурсы организма, потому что противовирусные препараты в этот момент уже бесполезны, антибиотики на вирусы не действуют.

Еще одним тяжелым осложнением гриппа становится миокардит (воспаление сердечной мышцы), который проявляется сердечной недостаточностью и тяжелыми нарушениями ритма.

Смертность от сезонного гриппа составляет 0,7 %, то есть из тысячи заболевших гриппом семь человек могут погибнуть. В сезон эпидемии, когда люди по всей стране болеют сотнями и тысячами, это очень ощутимые потери. В группе риска прежде всего находятся пожилые люди с легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как защититься

Маски, которые люди носят в метро, не защищают от инфекции.

По правилам инфекционного контроля, маска должна быть надета на уже заболевшего человека, либо на того, кто вступает с заболевшим в краткий непосредственный контакт.

После этого маска сама становится источником заражения, поскольку на ней за короткое время накапливаются микроорганизмы. То есть устраивать китайский флешмоб с масками в транспорте и на улице абсолютно бессмысленно.

Первый принцип профилактики: следует ограничить посещение мест массового скопления людей. Желательно не ходить в кинотеатры, торговые центры, на детские елки. Второе: нельзя допускать появления больных людей в коллективе.

Не нужны такие герои, которые, несмотря на температуру, приходят на работу. Правило номер три: как можно чаще мойте руки.

Возбудитель передается не только классическим воздушно-капельным путем, под которым мы понимаем прямое попадание мокроты пациента с чиханием и кашлем, но и контактным способом.

Допустим, заболевший человек чихнул в руку, взялся этой рукой за поручень в метро, а другой человек через пять минут после этого взялся за тот же поручень, а дальше этой рукой почесал нос или глаз. Этого уже достаточно, чтобы заразиться. Старайтесь не трогать руками свои слизистые оболочки, чаще мойте руки, пользуйтесь антисептическими растворами.

При первых признаках заболевания надо обратиться к врачу. Хотя лечение гриппа весьма незамысловато (строго говоря, повлиять на длительность заболевания можно только в первые-вторые сутки назначением специальных противовирусных препаратов), но очень важно, чтобы врач послушал заболевшего и оценил наличие хрипов в легких, чтобы не пропустить пневмонию.

О народной медицине

На мой взгляд, большинство народных средств — это больше сказки, нежели лечение. От чеснока не будет толку, реальным противомикробным действием он не обладает. А если сок чеснока закапывать в нос, можно вызвать химический ожог слизистой оболочки носа, которая и так воспалена.

Паровые ингаляции опасны усилением отека носоглотки, что может спровоцировать гайморит. К тому же всегда существует опасность ожога дыхательных путей и грудной клетки (при опрокидывании на себя содержимого кастрюли или чайника) — это особенно важно помнить при самолечении детей.

В народе широко распространен миф о том, что во время болезни при высокой температуре нельзя мыться. Наоборот, мыться можно и нужно: кожа должна быть всегда чистая. А прохладный душ — хороший способ снижения температуры, это известный физический метод охлаждения. Не надо укутывать детей, как это любят делать родители. Наоборот, при высокой температуре нужно создать условия для отвода тепла.

Обложка: amixstudio – stock.adobe.com

Источник: https://new.the-village.ru/city/situation-comment/253377-gripp

Как защититься от гриппа в условиях эпидемии и спасти своих близких | 5 СФЕР

Как защищаться от гриппа во время эпидемии

С 30 сентября 2019 года по 19 января 2020 гриппом переболело 6,2% населения Украины, госпитализированы были 67 113 человек, а от осложнений, вызванных гриппом, умерло 11 человек. Об этом проинформировала пресс-служба Центра общественного здоровья при Минздраве Украины.

А в Китае зверствует новый коронавирус — 2019-nCoV. По последним данным, от вируса уже скончались 17 человек, 473 инфицированы. Кроме Китая, его выявили в США, Таиланде, Японии и Южной Корее.

Слушая по телевизору сводки о наступлении «эпидемии гриппа» и наблюдая в лифте все больше людей, шморкающих носом, мы  склонны обвинять в этом холод, который преследует нас зимой. Разочарую вас, но низкая температура, снег или слякоть на улице вовсе не являются прямой причиной гриппа и простуды. 

Почему мы болеем, когда на улице холодно

Вирусы и микробы быстро распространяются в замкнутых пространствах квартир и офисных помещений, куда нас загоняет холод. Есть масса доказательств, что вирусы легче распространяются в сухом воздухе помещений, которые мы так старательно обогреваем. 

В тропиках, где вовсе не холодно, сезон простуды и гриппа, как правило, приходится на сезон дождей. Но эти проблемы вызваны не погодой, а тем, что в дождь люди проводят больше времени в помещениях, в более тесном контакте с другими людьми, чем в сухой сезон. 

​ОРВ, свиной грипп, птичий грипп — как избавить себя от болезней

Итак, не холодный воздух зимой, а сухой воздух тесных натопленных помещений, куда мы от холода прячемся, облегчает распространение вирусов и микробов от одного человека к другому.

(шутка): «Медицинская маска — клевая штука! Даже в забитой под завязку маршрутке вокруг неизбежно образуется зона отчуждения. А если все-таки напирают, можно пару раз кашлянуть».

Я не собираюсь призывать вас колоть вакцину от гриппа. На этом специализируется мой друг, доктор Комаровский. Он — безусловный авторитет и профи. Но даже, если вы уже получили лучшую прививку от гриппа, это не избавит вас от паники, когда Валентина Петровна из бухгалтерии проходит мимо вашего рабочего стола с платком у носа, и при этом подозрительно кашляет. 

Предлагаю посмотреть на тему исследования с двух сторон.

Что советует делать официальная медицина?

  • Старайтесь избегать тесного контакта с больными людьми. Когда вы заболели, держитесь на расстоянии от других, чтобы они тоже не заболели.
  • Оставайтесь дома, когда вы больны. Это поможет предотвратить распространение болезни на других.
  • При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой.

Все сводится к тому, что нужно проявлять заботу о тех, кто вокруг, если вы УЖЕ заболели и НЕ общаться с больными, если вы по какой-то причине еще не пополнили их ряды. 

  • Микробы распространяются, когда человек касается чего-то, что загрязнено микробами, а затем трет свои глаза, нос или рот. Если мыло и вода недоступны, используйте средство для рук на спиртовой основе. Отсюда совет — чаще мойте руки, чтобы защититься от микробов.

Скажу честно: не густо. Но всегда есть врачи и аптеки, и они в любой момент готовы прийти вам на помощь! Только верите ли вы в это?И нужно ли дожидаться такого сценария событий? Не факт.

Что нужно делать, чтобы уберечься от заболевания, чреватого грозными последствиями?

Что я советую вам делать, чтобы не заболеть?

Лучший способ  укрепить вашу иммунную систему в это время года, это закаливание, о принципах которого я написал в статье Адаптация к холоду – как активировать свой код к энергии и долголетию

Прекрасно помогают и пробежки в аэробном режиме, и регулярные физические упражнения. Если нет желания или возможности посещать тренажерный зал, побольше ходите по улице. Для начинающих это даже лучше! Если совсем по минимуму: откройте утром балконную дверь и приседайте, поднимая руки вверх. А если еще отжаться от пола — будет просто замечательно.

Полноценный сон и снижение уровня стресса также помогут вашему организму лучше справляться с неизбежными контактами с инфицирующими агентами.

Если вы курите, зима — это лучшее время отказаться от этой пагубной привычки. Курение убивает иммунную систему, резко повышая вероятность заболеть.

Пить зимой нужно много. Достаточное количество жидкости каждый день будет поддерживать ваше тело в идеальном работоспособном состоянии.

Правильная гидратация — наше все! И выпивать 2,5 литра чистой воды в день (якобы необходимое условие ЗОЖ) вовсе не обязательно. У этого крайне живучего мифа нет (и никогда не было!) научного обоснования.

Практически все, кто пытался докопаться до корней этой псевдо аксиомы, приходят к мнению, что началось все с рекомендаций, опубликованных в 1945 году Американской Комиссией по питанию. Там действительно говорилось, что в среднем взрослому человеку требуется около 2,5 литров воды в день.

Но, буквально в следующем абзаце было сказано, что большая часть этой жидкости содержится в пище. Однако, это замечание проигнорировали. 

Так что, если вернуться к первоисточнику, то в цифру 2,5 л воды входят все жидкости: от бульона до компота, и даже кофе, которое тоже может восполнять дефицит влаги (уже слышу, как начинают кричать большинство ЗОЖ-знатоков, что кофе — диуретик!!! Отвечу на это в ближайшей статье). 

А пока скажу, что в больших объемах абсолютно любой напиток заставит организм производить больше мочи. Кофе мало чем отличается в этом от сока или ряженки. Поэтому пейте больше. И не одну чашку в день, а несколько больших кружек. В условиях зимних эпидемий гриппа это вполне оправдано. Лучший напиток для меня — Оолонг чай и узвар — он же компот из сухофруктов.

Поддерживайте влажность в помещении, где вынуждены находиться. Дело в том, что когда начинается отопительный сезон, воздух в помещении становится неизбежно сухим.

Это значительно меньше оптимальных для нашего организма значений относительной влажности воздуха — 40–60%.

Именно при таких цифрах влажности легче дышится, слизистые носа и горла не сушатся, а значит, меньше страдают от атак вирусов и микробов.

Лучший выход — приобрести специальный увлажнитель воздуха. Мокрое полотенце на горячей батарее тоже может помочь. Или аквариум в комнате. Было бы желание.

Научные факты говорят о том, что вирусы в большинстве своем погибают в чистом, движущемся и прохладном воздухе. Чтобы создать для них неблагоприятную среду, чаще проветривайте помещение и мойте в нем пол. Влажная уборка помогает поддерживать правильный микроклимат. И польза очевидная, и вам приятней дышать свежим, прохладным воздухом. 

Смазывайте слизистую носа любыми жирами (маслами). Жиры создают пленку на поверхности слизи и будут препятствовать ее испарению и повреждению. 

Витамины D3, А и С очень полезны для поддержания иммунитета в работоспособном состоянии. Особенно в сочетании с Zn и пробиотиками.

Если вы живете не в Африке или Австралии, то наверняка испытываете дефицит витамина D3 зимой из-за недостатка солнечного света. Лично я в это время принимаю его в дозировке по 5000 МЕ.

Более точную дозу может показать лабораторный анализ, но уверен, почти никому зимой это не навредит.

Ни витамин С, ни А в виде таблеток или капель я не принимаю, но запрещать вам не стану. Зимой я налегаю на батат (сладкий картофель) и квашеную капусту. Полезна морковь, сладкий перец, брокколи, качанная капуста и петрушка. Из фруктов — цитрусовые, киви.

Система голодания лидеров Кремниевой долины может быть опасна для людей.

Zn (цинком ) богаты морепродукты и бобовые — фасоль, чечевица. Очень люблю в это время года хумус — традиционную еврейскую еду из нутовых бобов с кунжутом и оливковым маслом. Подойдут орехи, цельное зерно и зеленые проростки.

Пробиотики, которые поддерживают работу кишечника, заселяя его полезными бактериями, я тоже предпочитаю не аптечные, а из ферментированных продуктов: квашеная капуста, соленые огурцы и прочие традиционные, бочковые вкусности.

Молоко я не употребляю по причине индивидуальной непереносимости, но если у вас с этим все нормально, то простокваша в помощь! Раз-два в неделю я позволяю себе комбучу — напиток из чайного гриба, который можно делать самостоятельно. 

Да, и можно больше не мучить себя и окружающих: научных доказательств того, что чеснок защищает от гриппа и ОРВИ нет! 

Не болейте и будьте здоровым и активными! И, конечно, читайте мои статьи — будет еще много интересного и полезного!

Источник: https://5sfer.com/kak-zimoj-ne-zabolet-prostudoj-i-grippom/

Врачи призывают не отказываться от прививки от гриппа во время пандемии

Как защищаться от гриппа во время эпидемии

МОСКВА, 23 июня. /ТАСС/. Вакцина от гриппа не защитит от коронавируса, однако прививку от гриппа и кори стоит сделать, так как в случае заражения коронавирусом другие инфекции могут усугубить течение болезни. Об этом рассказали опрошенные ТАСС эксперты.

Вице-премьер Татьяна Голикова накануне заявила, что вторая волна распространения коронавируса в России может не наступить, если люди будут соблюдать меры безопасности. При этом глава Роспотребнадзора Анна Попова ранее отмечала, что она может начаться в Россию осенью.

“Вакцинация от гриппа тоже очень важна, и мы планируем, что максимальное число людей будет привито от гриппа. В этом сезоне особенно это важно, потому что очень вероятно, что будут циркулировать и грипп, и коронавирус, и поэтому обязательна вакцинация для взрослых и детей, как обычно”, – сказала ТАСС заведующая лабораторией векторных вакцин НИИ гриппа им. А. А. Смородинцева Марина Стукова.

По ее словам, в настоящее время данных о том, насколько уязвимее к коронавирусу делают людей сезонные заболевания, еще нет, потому что вирус новый.

“Но, как правило, социркуляцию двух вирусов мы встречаем каждый сезон: и коронавирусная [инфекция] сезонная не редкость, и аденовирусы циркулируют.

Но так как вакцина есть от гриппа, то надо обязательно прививаться от того, от чего мы можем защититься”, – считает она.

Самоизоляция снизила заболеваемость

Научный руководитель ФГБНУ НИИ вакцин и сывороток им. И. И. Мечникова РАМН Виталий Зверев рассказал ТАСС, что сведений о снижении общего иммунитета прививкой от гриппа нет.

“Я не знаю, сильно ли она вредит иммунитету от коронавируса, но, по крайней мере, от гриппа никуда не деться: в этом году просто не регистрировали, мало было, потому что [действовал] режим самоизоляции во время эпидемии, хотя он тоже был, люди болели.

Последнее время проверяют на коронавирус, хотя я уверен, что там был все-таки и грипп”, – отметил ученый, добавив, что “от гриппа все равно придется защищаться, так же, как и от коронавируса”.

Летом, сказал научный руководитель НИИ вакцин и сывороток, наступает “период клещей”, поэтому о прививке против клещевого энцефалита также не стоит забывать. “Какие-то регионы опасны по гепатиту.

Сейчас, наверняка, многие собираются, так как закрыта Европа, ехать отдыхать в Сибирь, на Байкал, и так далее – им нужно делать вакцину против клещевого энцефалита, потому что эти регионы по клещевому энцефалиту напряженные, он там есть и достаточно широко распространен”, – отметил собеседник агентства.

Вакцинация продолжается

Руководитель лаборатории вакцинопрофилактики и иммунотерапии аллергических заболеваний ФГБНУ НИИ вакцин и сывороток им. И.И.

Мечникова РАМН Михаил Костинов в беседе с ТАСС подчеркнул, что прививки в ряде районов продолжают делать, несмотря на приостановку плановой вакцинации.

“Дело в том, что приостановлена плановая вакцинация взрослых на дифтерию, столбняк, гепатит Б, краснуху, но, в то же время, разрешается проводить вакцинацию групп риска, продолжается вакцинация призывников, как полагается.

Продолжается вакцинация в очагах инфекции: если вспышка возникла кори, то стопроцентно будет вакцинация там. Разрешается вакцинация в очаговых зонах: если сейчас клещевой энцефалит идет в серой зоне, – Москва, Московская область, Калужская, – все проводят вакцинацию, ничего не нарушается”, – сказал эксперт.

Как пояснил в середине мая помощник главы Минздрава РФ Алексей Кузнецов, вакцинация детей и взрослых в России не отменялась на федеральном уровне, регионы самостоятельно должны принимать решение о приостановке этих процедур с учетом эпидемиологической обстановки. При этом плановая вакцинация среди взрослого населения страны может быть возобновлена после нормализации эпидемиологической ситуации по коронавирусу.

По словам Костинова, ученые Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) придерживаются того мнения, что “грипп и пневмококк – это приоритетные вакцины, которые должны получать люди вне зависимости от пандемии, потому что, проводя вакцинацию, ты будешь защищать от одной гадости”. “Вакцинация от гриппа стопроцентно будет осенью, потому что неизвестно, что будет первым осенью – коронавирус или грипп, – полагает он. – Если первая волна гриппа, то еще хуже: будут болеть те, кто болеет коронавирусом”.

Эксперт считает, что коронавирус никак не влияет на вакцинацию против гриппа. “Грипп будет идти своим путем, что касается коронавируса, то инфекция будет с прививкой или без прививки. ВОЗ считает, что в условиях пандемии приоритет при вакцинации дается гриппу, вакцинации против сезонного гриппа, и вакцинации против пневмококковой инфекции”, – говорит Костинов.

По словам врача, вакцинация против гриппа защищает не только от гриппа, но и от других клеточных организмов: вакцина не снижает иммунитет, она, наоборот, стимулирует фактически факторы защиты.

Микст-инфекции переносятся тяжелее

Заведующий кафедрой инфекционных болезней лечебного факультета РНИМУ имени Н. И. Пирогова Владимир Никифоров выразил уверенность, что вакцинация от гриппа начнется осенью.

“Ничего не изменилось, во всяком случае, до вакцинации от гриппа еще далеко – она начнется в сентябре.

Другое дело, что забросили грипп – о нем не очень говорят, но он никуда не делся, вакцина готовится, насколько мне известно”, – рассказал он.

Никифоров считает, что хотя летом редки случаи гриппа и ОРВИ, “любая микст-инфекция (болезнь, вызванная несколькими патогенными микроорганизмами – прим. ТАСС), естественно, будет тяжелее по умолчанию”. “Коронавирус тоже к ОРВИ относится, но сейчас не сезон ОРВИ, сейчас в принципе сезон коронавируса”, – заключил заведующий кафедрой РНИМУ.

Россияне о вакцинации

Согласно результатам опроса, предоставленным ранее ТАСС проектом “Здоровье. Mail.ru”, около 23% россиян готовы сделать прививку от гриппа в этом году, примерно столько же планируют привить своих детей.

В то же время 48% участников опроса полагают, что в 2020 году ожидать вакцины от коронавируса не стоит. При этом готовы сделать прививку от коронавируса около 27% респондентов.

Источник: https://tass.ru/obschestvo/8793615

Как не заболеть гриппом

Как защищаться от гриппа во время эпидемии

В прохладный период года, особенно осенью и весной, повышается риск заражения простудой и гриппом. В это время наблюдается активизирование деятельности различных бактерий, микробов, которые могут нанести серьезный вред здоровью. А если у человека сниженная иммунная система, то за сезон он может переболеть данными болезнями несколько раз.

Но если внимательно рассмотреть ответы на вопрос – как не заболеть гриппом, то можно избежать траты на дорогостоящие препараты и необходимости брать на работе больничный. Кроме этого это предотвратит появление опасных и серьезных осложнений, которые могут возникнуть на фоне гриппа или простуды.

Признаки

Важно знать не только, как не заразиться гриппом, но и то, как проявляется данное заболевание. Это поможет своевременно обнаружить недуг и предпринять требуемые меры. Часто первые признаки путают с обычной простудой и оставляют их без внимания, а болезнь тем временем активно развивается, поражает организм и вызывает серьезные осложнения.

К основным симптомам гриппа относятся:

  • повышение температуры тела до 39 градусов и выше;
  • болевые ощущения в суставах и мышечной ткани;
  • головные боли (мигрень);
  • повышенное отделение пота;
  • чувство слабости во всем теле;
  • озноб;
  • болезненные ощущения в глазных яблоках.

Стоит отметить! Через 2-3 дня после начала гриппа могут проявиться другие признаки – сильный насморк, боль в горле, кашлевой синдром. При тяжелых формах могут проявляться симптомы интоксикации, сосудистые расстройства.

Профилактика гриппа

Если вы хотите узнать, как не заболеть гриппом, то обязательно рассмотрите важные особенности профилактики. Простые меры смогут предотвратить опасные проблемы со здоровьем и уберегут от осложнений.

Достаточно выполнять следующие профилактические рекомендации:

  1. Необходимо одеваться по погоде. Зачастую инфекция попадает в организм через слизистую оболочку носовой полости. При сильном промерзании слизистая перестает полноценно функционировать, поэтому риск подхватить ОРВИ или грипп повышается в разы. И чтобы обезопасить себя от неприятных проблем важно тепло одеваться, чтобы при сильном морозе не промерзнуть на улице. Но не нужно усердствовать, большое количество одежды может спровоцировать усиленное отделение пота. А последующее резкое остывание создаст благоприятные условия для проникновения в организм опасных бактерий и микробов.
  2. Ноги и голову необходимо держать в тепле. На ступнях располагается много нервных окончаний, которые контролируют функционирование многих внутренних органов и системы, включая слизистую оболочку носа. Если в полости носа появится неприятное чувство, то лучше сразу на ноги надеть теплые носки. Не стоит забывать про голову, если на ней будет отсутствовать шапка в морозную и ветряную погоду, то это может грозить появлением опасных простудных воспалительных болезней.
  3. Важно дышать через нос. На поверхности слизистой полости носа имеются реснички, именно они удерживают частички пыли и бактерии. Также холодный воздух, проходя через нос, прогревается, становится теплым. По этой причине он не сможет нанести вредное воздействие на слизистую оболочку.
  4. Стоит ограничить контакт с окружающими. А именно стоит воздержаться от объятий, поцелуев, рукопожатий. Особенно опасным будет контакт с больным простудой.
  5. Рассматривая как защититься от гриппа, стоит на время прекратить посещение мест с большим скоплением народа. В период эпидемии нужно отказаться от походов в театры, кинотеатры, на выставки, презентации, в развлекательные центры. Если есть возможность, то лучше в это время не ездить на общественном транспорте, ведь именно в нем наблюдается высокая концентрация вируса, что в несколько раз повышает риск заражения.
  6. Нужно избегать переутомлений, сильных стрессов. Повышенные физические, умственные нагрузки снижает иммунную систему. Именно это создает легкий доступ для проникновения в организм опасных вирусов и бактерий.
  7. Если вы думаете над тем, как защититься от гриппа и простуды, то можете воспользоваться простым и доступным средством – аптечной ватно-марлевой повязкой. Ее ношение сможет максимально защитить вас и ваших близких от заражения данными болезнями. Но практика показывает, что повязка не достаточно эффективно, даже если ее часто менять (каждые 4 часа).
  8. Рекомендуется проводить закаливания. Данные процедуры повысят защитные свойства организма, снизят восприимчивость к влиянию болезнетворных организмов. Но начинать закаливания рекомендуется намного раньше срока появления эпидемии.

Важно! Если вы не знаете, как защитить себя от гриппа, то обязательно рассмотрите важные профилактические меры. Установлено, что профилактика гриппа снижает вероятность заражения болезнью до 80 %.

Особенности личной гигиены

Так что нужно делать, чтобы не заболеть гриппом? В первую очередь требуется обратить внимание на гигиену. Обязательно нужно регулярно мыть руки с использованием мыла. Это требование относится даже тем людям, которые в течение дня никак не контактировали с другими людьми. Щелочная вода вызывает гибель большинства болезнетворных бактерий, которые провоцируют появление простуды, гриппа.

Простудные заболевания способны передаваться воздушно-капельным и контактно-бытовым путем. По этой причине нужно знать, как не заразиться гриппом при контакте с больным. В этих случаях стоит воздержаться от посещений мест с большим скоплением людей.

Если же никак не получается обойти их стороной, то после театров, кинотеатров, поездок в общественном транспорте, супермаркетов и других мест необходимо тщательно мыть руки с антибактериальным мылом. Также нужно выполнять другие важные меры гигиены, которые помогут полностью уничтожить на руках болезнетворные бактерии.

Не стоит забывать про одежду, вирус гриппа может сохранять свойства в текстиле. И чтобы уберечь себя болезни стоит как можно чаще стирать вещи – верхнюю одежду, полотенца, постельное белье.

Обратите внимание! Если во время гриппа появляется насморк, то лучше использовать одноразовые бумажные салфетки, а не тканевые платки. После использования варианты из бумаги можно сразу выкидывать.

Правильное питание при эпидемии

Что делать и что предпринять, чтобы не заболеть гриппом? В период эпидемии рекомендуется особое внимание обращать на питание. Оно должно быть правильным и сбалансированным.

Запомните несколько важных рекомендаций:

  • рацион должен иметь высокий уровень витаминов, питательных компонентов, поэтому в него обязательно нужно включать овощи и фрукты;
  • не стоит отказываться от мяса, молочной продукции. Пища с животным происхождением имеет высокое содержание белков, жиров, которые требуются для нормального функционирования организма;
  • обязательно нужно употреблять достаточное количество витамина С. Он имеется в квашеной капусте, разных цитрусовых – апельсинах, грейпфрутах, мандаринах, лимонах, киви;
  • народная медицина рекомендует включать в меню чеснок. В день стоит съедать 3-4 зубчика. Чтобы продезинфицировать воздух овощи можно нарезать, поместить на тарелки и расставить их на подоконники;
  • рекомендуется выпивать достаточное количество жидкости – вода, компоты, соки, морсы, чай с лимоном, ромашкой, медом;
  • желательно на время отказаться от алкогольных напитков. Они снижают иммунитет, оказывают вредное воздействие на внутренние органы.

Если вы не знаете что делать, чтобы не заболеть гриппом, то соблюдение правильного питания поможет в этом вопросе. Именно сбалансированная и питательная еда сможет повысить иммунитет и укрепить организм. В результате повысится сопротивляемость организма, он сможет стойко выдержать период эпидемии гриппа.

Медикаментозная терапия

Если дома больной гриппом, то обязательно нужно знать, как не заболеть данным недугом. В данном случае стоит ограничить с ним контакты, но если это никак не удается, то можно прибегнуть к медикаментозной терапии. Самым простым профилактическим методом будет промывание горла и носа соленой водой сразу же после посещения общественных мест или после общения с зараженным.

Для промывания также подойдет физраствор. Но эта процедура обладает некоторыми минусами – ее не всегда можно провести, особенно если вы находитесь на работе или в пути, при насморке она может ухудшить состояние, нанести серьезный вред.

Как не заразиться гриппом, если дома болеют? Помимо промываний можно воспользоваться препаратами, которые снизят риск заражения. Для профилактики стоит применять витаминные комплексы, БАДы, иммуномодуляторы.

Если не удалось избежать заражения, то в первые дни простудного заболевания можно воспользоваться препаратами следующих видов:

  • Противовирусные;
  • Гомеопатические;
  • Противовоспалительные;
  • Жаропонижающие.

При эпидемии стоит применять Оксолиновую мазь. Ее достаточно нанести на поверхность слизистой носа сразу же перед выходом на улицу. Активные компоненты этого средство защищают клеточные мембраны от проникновения в них бактерий и вирусов.

Каждый должен знать, как защититься от гриппа и как не заразиться от больного простудой. Это поможет в период эпидемии предотвратить опасные проблемы и последствия со здоровьем. Достаточно обратить внимание на гигиену, питание, образ жизни. Выполнение полезных рекомендаций и мер профилактики поможет укрепить иммунную систему и повысить защитные свойства организма.

Интересное видео

Источник: https://prostuda.org/voprosy-o-grippe/kak-ne-zabolet-grippom

Все о лекарствах
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: