Как защитить офис от гриппа

Содержание
  1. Правило 40 секунд. Как защитить себя от вирусов – советы инфекциониста
  2. Нужно ли носить маску?
  3. Правило 40 секунд. Как правильно мыть руки
  4. Нужно ли промывать нос мылом?
  5. Оксолиновая мазь – нужно ли мазать нос?
  6. Что это за нано-блокаторы вирусов для дома?
  7. Стоит ли бояться коронавируса?
  8. Кейс: как перед сезоном гриппа напомнить пользователям с помощью социальных сетей об опасности эпидемии?
  9. Эпидемия равнодушия
  10. Лекарство от недоверия
  11. Рецепт идеи
  12. #Гриппокалипсис
  13. За маской
  14. Работа с населением
  15. Язык и формат общения
  16. Чтобы нас услышали
  17. Выход с больничного
  18. 10 советов, как не заразиться гриппом в офисе
  19. 1. Мойте руки не только перед едой
  20. 2. Используйте спиртовые салфетки
  21. 3. Обзаведитесь салфетками для оргтехники
  22. 4. Полощите горло и промывайте нос растворами с морской водой
  23. 5. Замените макароны овощами, а кофе – чаем с лимоном
  24. 6. Принимайте дополнительные витамины
  25. 7. Озелените рабочее пространство
  26. 8. Проветривайте помещение и увлажняйте воздух
  27. 9. Избегайте поездок в метро в час-пик
  28. 10. Не собирайте массовые совещания и планерки
  29. Если вы все-таки заболели… ломайте систему – берите больничный
  30. Как защититься от гриппа
  31. Что такое инфекционные заболевания и что такое иммунитет
  32. Что ослабляет наш иммунитет
  33. Как узнать насколько у вас сильна собственная защита организма
  34. Какие продукты укрепляют иммунитет и помогают защищать его от вирусов и бактерий
  35. Советы как защитить себя от вирусов и инфекций
  36. Ешьте лук и клюкву
  37. Пейте имбирный чай
  38. Больше двигайтесь
  39. Спите пока не выспетесь
  40. Занимайтесь сексом
  41. Включите свет
  42. Мойте руки чаще
  43. Пейте больше воды
  44. Вдыхайте ароматы
  45. Мыслите позитивно
  46. Превентивные меры при замерзании

Правило 40 секунд. Как защитить себя от вирусов – советы инфекциониста

Как защитить офис от гриппа

Осенью и зимой россияне традиционно начинают беспокоиться об иммунитете и защите от вирусных инфекций. На фоне истории с китайским коронавирусом эта тема приобретает особенную актуальность. Anews прошелся по популярным заблуждениям о заражении инфекциями и предлагает взглянуть, что о них говорят врачи.

Нужно ли носить маску?

Врачи сходятся во мнении – носить маску должен больной человек, чтобы не заразить окружающих.

Здоровому человеку использовать маску целесообразно только в том случае, если предвидится тесный контакт с больным. Например, если вы ухаживаете за болеющим или отправились в поликлинику, где могут находиться зараженные. В противном случае маска будет лишней и принесет вреда больше, чем пользы.

«Надетая маска дает ощущение защищенности, но на самом деле на улице от нее нет никаких преимуществ. В помещении, особенно при длительном пребывании и большой скученности, польза более очевидна.

В любом случае, эффективность выше, когда маска на больном, а не на здоровом.

Почему? Маска не прилегает плотно, потому не особенно защищает при спокойном дыхании, но позволяет предотвратить полет частичек аэрозоля на дальние расстояния при чихании и кашле», – объясняет врач-инфекционист Дарья Паниева.

РИА Новости/Александр Шламов

Если вы все же решили использовать маску вне лечебного учреждения, просто на улице по дороге на работу или на прогулке, стоит соблюдать правила безопасности.

«Если вы выбираете маску, помните, что нужно: закрывать маской нос, рот и подбородок; менять не реже, чем каждые 2 часа; снимать только за крепления, не касаясь лица и поверхности самой маски; не использовать повторно; выбросить сразу после окончания использования», – объясняет Дарья Паниева.

Правило 40 секунд. Как правильно мыть руки

А вот регулярное мытье рук с мылом защищает, по мнению врачей, гораздо эффективнее, нежели ношение маски. Правда, руки необходимо мыть не менее 40 секунд, обязательно используя мыло, а не просто воду.

Есть исследования, которые говорят, что если бы люди мыли руки более тщательно, это помогло бы сократить количество смертей от разных инфекций примерно на миллион в год.

Depositphotos

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), мыть руки следует от 40 до 60 секунд, тщательно промывая каждый участок кожи, а не просто потерев ладони друг о друга.

С подробным описанием того, как правильно мыть руки по версии ВОЗ, можно ознакомиться здесь. Если читать текст времени нет, ниже – видеоинструкция по правильному мытью рук.

Часто бывает так, что возможности вымыть руки с мылом нет. Тогда на помощь приходит дезинфицирующее средство. Многие привыкли просто растирать его между ладонями. Это неправильно. Посмотрите, как нужно правильно обрабатывать руки дезинфицирующим средством.

Нужно ли промывать нос мылом?

На волне истерики по поводу китайского коронавируса в Сети стали встречаться рекомендации промывать нос мылом. Якобы такая мера помогает избежать заражения. Врачи скептически относятся к совету.

Зато в санации носа аптечными солевыми растворами медики не видят ничего плохого – это может помочь смыть со слизистой патогенные микроорганизмы. Впрочем, доктора не считают, что регулярные промывания сыграют серьезную роль в защите от заражения.

А вот что врачи советуют делать обязательно – так это защищать лицо от случайных прикосновений.

«Мойте руки. Тщательно и часто. Не трогайте лицо руками. Старайтесь избегать закрытых пространств, где находится большое количество людей», – советует инфекционист Дарья Паниева.

Оксолиновая мазь – нужно ли мазать нос?

Очень популярная в советское время мазь, которая якобы защищает организм от вирусов, не позволяет им проникать через нос, на самом деле – вещь бесполезная. На сегодняшний день не существует ни одного качественного исследования, которое доказывало бы эффективность оксолиновой мази.

«Абсолютно бессмысленно, даже странно, что прах оксолиновой мази еще кто-то помнит. То, что она не работает, было известно еще во время моей учебы. Сугубо советская рекомендация – якобы взаимодействующее вещество обладает каким-то противовирусным действием, плёнку в носу создает. Это преданье старины глубокой, и всерьез на это полагаться нельзя», – объясняет кардиолог Антон Родионов.

Depositphotos

Что это за нано-блокаторы вирусов для дома?

Уже который год в период ОРВИ и гриппа в Сети активизируются продавцы разного рода защитных средств. Речь идет о нано-блокаторах вирусов, защитных бейджах, прищепках и прочих аксессуарах, которые якобы защищают от вирусов, не позволяя им «прилипать» к человеку.

Бейдж-блокатор вирусов, фото – Инстаграм

Врачи называют подобные средства пустышками и не советуют тратить на них деньги, несмотря на соблазнительные обещания производителей.

«Все бейджи, вирус-блокеры, прищепки, насадки и прочая муть никаких адекватных испытаний не проходили. Не нужно их использовать», – советует инфекционист Дарья Паниева.

Более того, большинство так называемых блокаторов вирусов содержат диоксид хлора. Дышать им врачи настоятельно не рекомендуют.

Стоит ли бояться коронавируса?

Ну и, пожалуй, главный вопрос, который волнует всех – стоит ли переживать из-за китайского коронавируса. Врачи в этом вопросе сходятся во мнении – соблюдать меры безопасности нужно, но впадать в панику не стоит.

Доктор Мясников объяснил, кто и зачем нагнетает панику из-за коронавируса

«Стоит ли орать «мы все умрем», бегать, страдать, покупать соль, спички, консервы и убегать в дикую тайгу – мне кажется, несколько преждевременно. За полтора месяца про вирус узнали очень много, Китай серьезно вкладывается в карантинные мероприятия и лечение.

Поскольку вакцины нет, резервуар неизвестен, то китайские власти сосредоточены на карантинных и дезинфекционных мероприятиях, и имхо делают все правильно. В настоящее время ВОЗ классифицирует проблему как локальную китайскую.

Возможно это будет пересмотрено позднее, потому что случаи завоза зарегистрированы во многих странах» – говорит врач-эпидемиолог Анна Насонова.

Что касается защиты, медики советуют придерживаться стандартных профилактических мер, используемых при гриппе.

«Старайтесь не касаться глаз, носа и рта немытыми руками. Избегайте тесного контакта с больными людьми. Оставайтесь дома, когда вы больны.

Соблюдайте респираторный этикет: когда чихаете или кашляете, прикрывайте рот одноразовым платком, затем выбросьте его в мусорное ведро.

Если салфетки нет -то прикрывайте рот и нос сгибом локтя, это уменьшит возможность передачи вируса с поверхности рук», – напоминает Анна Насонова.

В Центральном госпитале города Ухань, РИА Новости/The Central Hospital of Wuhan

Рекомендации относительно гигиены и защиты лица от прикосновений особенно актуальны в свете последнего заявления экспертной группы госкомитета КНР по вопросам здравоохранения. Как сообщил член группы Ли Синван, новым коронавирусом можно заразиться не только воздушно-капельным путем, но и через прикосновение к глазам грязными руками.

«На самом раннем этапе болезнь проявляется такими симптомами, как повышенная температура, слабость и сухой кашель. У тяжелобольных может наблюдаться затруднение дыхания, вплоть до дыхательной недостаточности, состояние может усугубиться, если есть другие заболевания», – заявил Ли Синван.

Смотрите дальше: Коронавирус с «Алиэкспресса»: можно ли заразиться от посылки из Китая​

Источник: https://www.anews.com/p/123461200-pravilo-40-sekund-kak-zashhitit-sebya-ot-virusov-sovety-infekcionista/

Кейс: как перед сезоном гриппа напомнить пользователям с помощью социальных сетей об опасности эпидемии?

Как защитить офис от гриппа

Осенью тема профилактики гриппа и ОРВИ становится актуальной. Специалисты Городского центра медицинской профилактики Екатеринбурга (ГЦМП) решили заранее, перед началом эпидемиологического сезона, привлечь внимание горожан к проблеме заболеваемости гриппом. Для этого планировалось использовать социальные сети.

Перед нашим агентством была поставлена задача донести сообщение, что прививка — единственная защита от гриппа и возможных осложнений.

Кампания в социальных сетях предполагалась в период самого начала роста заболеваемости: сентябрь-октябрь 2016 года.

Поможет или не поможет прививка — чаще люди выбирают второе, и это постепенно становится общим мнением

Эпидемия равнодушия

В рамках кампании мы работаем с горожанами, которые должны поставить прививку за свой счёт. Это работающие жители города, попадающие в группу риска. ГЦМП провёл социологическое исследование об отношении к профилактике гриппа и ОРВИ. Главные выводы:

1. У людей нет понимания, как действует грипп и что это вообще такое. Например, только 10% опрошенных смогли назвать, чем отличается простуда от гриппа.

2. 42% респондентов не боятся заразиться гриппом, а 60% не уверены, что прививка поможет. Среди самых популярных способов защиты от гриппа назывались правильное питание, употребление витаминов, тёплая одежда. На первом месте был вариант: «Никак. Заболею — буду думать, не заболею — ну и ладно».

Cossa рекомендует: Лучший сервис для работы с инфлюенсерами в Instagram trendHERO:

  • 91 метрика для проверки на накрутку
  • 45+ млн. база блогеров для поиска
  • Уникальный поиск 500 похожих блогеров — поможет собрать список даже в незнакомой нише
  • Удобный экспорт и импорт списков, создание подборок
  • Мониторинг рекламных постов и сториз.

Проверить сервис бесплатно

https://www.youtube.com/watch?v=AlUaRfTmh8I

Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы проверить поиск и 3 блогеров бесплатно

Реклама

3. За 10 лет число россиян, уверенных в бесполезности прививки, постоянно росло.

4. Основным источником информации по профилактике гриппа является реклама. 38% опрошенных указали на это. Поэтому среди россиян так популярно самолечение, «телевизионная аптека», а способом профилактики — приём витаминов.

5. Люди не доверяют врачам в вопросе вакцинации, игнорируют советы врача поставить прививку. Лишь 22% респондентов обращались к мед.работникам за рекомендацией.

Память у людей словно обнуляется. Каждый год бушует эпидемия гриппа. Каждый год люди попадают в больницу с осложнениями. Есть даже жертвы. Каждый год врачи призывают ставить прививку. Но всё равно горожане это игнорируют, словно играя с гриппом в рулетку «Заболею — не заболею».

В 2015 году в Екатеринбурге все тяжелобольные не были привиты — об этом много писали. Но в 2016 году ситуация с прививками не меняется

Лекарство от недоверия

Почему так происходит? Основная причина — негативный опыт перенесения прививки. Поставил — заболел — не стал разбираться, почему так произошло — свалил всё на докторов и прививку — больше не ставил. И надежда «на авось». Кто-то не делал ранее прививки и не планирует это делать вообще. «Организм сам справляется», «Редко болею», «Вообще не болею».

В вопросах о гриппе присутствует поразительная разнополярность.

С одной стороны, люди проявляют высокую степень недоверия к врачам («Недоверчивые»). Проще говоря: болит зуб — пойду к стоматологу. Болею гриппом — лечусь сам. Отдельно выделим убеждённых противников прививок («Хейтеры»).

С другой стороны, 7-9% аудитории ставит прививку регулярно («Одобряющие»).

Оставшаяся категория — это «сомневающиеся». Те, кто думает ставить или не ставить прививку, ищут в интернете отзывы и советы. Таким образом, через отзывы других людей они хотят подтвердить своё решение. В случае неудачи (например, поставил прививку простывшим — заболел) смогут свалить вину на других. «Прочитал что прививка эффективна, поверил, а это не так».

Мы решили, что целесообразно работать с аудиториями «Сомневающихся» и «Недоверчивых». Наша задача — заставить их задуматься о важности прививки.

Складывается ощущение, что в сезон гриппа мы играем в рулетку со собственным здоровьем

Рецепт идеи

Наша аудитория мало знает о способах распространения и защиты от гриппа, как действует прививка и почему даже с ней можно заболеть. Вокруг гриппа и прививок сплелась целая паутина мифов и домыслов.

И если человек начинает искать информацию о гриппе, он столкнется с горой совершенно непроверенной информации. От псевдо врачей и «экспертов» до списка заветов бабушки Нюры и постами, где обсуждается, почему прививки выгодны американцам.

Собрав всё воедино, мы получили следующее:

  • При низком уровне доверия к врачам образ медработника не должен быть центральным в коммуникации;
  • Избегать пропаганды, говорить человеческим, а не официальным языком;
  • Присутствовать в информационном поле регулярно, заставить пользователя обратить внимание на тему гриппа, хотя СМИ широко об этом ещё не говорят.

Некоторые советы как защитить себя от гриппа похожи на гадание на кофейной гуще

#Гриппокалипсис

На что похожа эпидемия гриппа? На самом деле… на эпидемию зомби. Подкрадывается, нарастая месяц за месяцем. Люди начинают заболевать, их всё больше на улицах. Больных видно сразу, и с ними стараешься не контактировать, они опасны.

Правительство вводит меры: вакцинация, предупреждения в СМИ… разве что войска в города не вводят. С ростом заболеваемости здоровые люди избегают общественных мест, чтобы не заразиться.

Риторика в СМИ напоминает военную, «грипп наносит удар», «первые жертвы», «открыт фронт борьбы с гриппом».

Описывая грипп, мы сравнили его с апокалипсисом. Так родился гриппокалипсис.

Что делает человек во время зомби-апокалипсиса? Выживает. То же самое при гриппе — заразиться никто не хочет. Поэтому мы превратили наши сообщества во ВКонтакте и Instagram в «Школу выживания от гриппа».

Каждый год нас атакует гриппокалипсис, но мы почему-то не готовимся к его приходу

За маской

Форматом истории мы выбрали рассказ от первого лица. Главным героем стал обычный горожанин Пётр Лебедев. Он решил разобраться, почему же каждый год он и его друзья вокруг заболевают и как избежать этого.

Пётр изучает тему гриппа сам, подтверждает свои рассуждения и выводы ссылками на релевантные сайты, например, «Роскомнадзор», ГЦМП, ВОЗ. Пётр обращается к новостям 2016 года, говоря об опасности приближающейся эпидемии, и новостям 2015 года, напоминая пользователям о прошлогодней панике.

Пётр — не врач, поэтому он консультируется с медработниками, чтобы получить подтверждение своих выводов.

Главный вопрос героя: так почему же мы болеем каждый год и даже не хотим узнать, почему?

Работа с населением

Мы разделили контент на 3 блока:

  1. Грипп.
    Пётр читает научные сайты, статьи врачей и «переводит» их на человеческий язык. Ходит на консультацию к врачам. Разбирается, откуда берется грипп, как он приходит к нам, как действует, какие опасности несёт. Развеивает мифы и домыслы о гриппе. Говорит, как на самом деле обстоят дела.
  2. Что мы знаем о защите.
    Пётр рассказывает о мерах профилактики, народных методах и найденных в интернете советов. Что-то пробует на себе. Например, 2 недели подряд есть чеснок утром и вечером. Или проехать в трамвае в час пик с маской на лице и не заразиться от находящегося в толпе зараженного человека («гриппозомби»). Итог — доказать, что меры профилактики не защитят от гриппа, а лишь снизят риск заразиться. И не помогут от осложнений.
  3. Как на самом деле нужно защищаться от гриппа.
    Как создаётся и действует прививка. Разбирается с отзывами, даёт свой вывод, приводит доказательства — ссылки на статьи, аргументы врачей. Пётр говорит, что когда речь идёт о здоровье, надо верить врачам, а не отзывам в интернете.

Мы обращались к знакомым ситуациям заражения, например, когда чихающий коллега-«герой» приходит в офис

Мы подводим читателя к тому, что прививка — это единственный способ не заболеть гриппом.

В итоге через контент мы выстроили логическую цепочку во времени:

  • Сентябрь: осознание проблемы; собираю знания; пробую разные методы защиты.
  • Октябрь: вакцина — решение проблемы; нужно донести знание об этом до максимального числа людей; суммировать полученные знания и предложить им делиться.

Перед стартом работы дополнительно мы посмотрели вопросы о гриппе, которые пользователи ищут в сети.

Обращались к рациональным и эмоциональным триггерам в отношении темы гриппа. Например, сравнение затрат на прививку и лечение дома (рацио). Обыгрывание ситуации, когда друг героя истории слег с гриппом и пропустил выгодный заказ (эмоция).

Интересно, что рациональные факторы работали хуже, чем эмоциональные. Так, пост про подсчёт затратов на самолечение собрал меньше реакций, чем обыгрывание ситуации, когда подхвативший грипп папа заразил всю семью.

Обращение к рациональным факторам поведения аудитории

Язык и формат общения

Сообщества велись от лица человека, который любит фильмы о зомби. По легенде, Пётр увлекался рисованием и решил оформлять свои публикации сам. Поэтому мы выбрали визуальный формат иллюстраций, максимально близкий к стилю зомби-тематики. Плюс это подчеркивало авторский стиль страниц.

Удивительно, но соединив тему гриппа и зомби-апокалипсиса, мы всё больше находили в них общего.

Прививку лучше ставить вовремя, ведь поздно заряжать шотган, когда в убежище уже ломятся зомби

Чтобы нас услышали

Для продвижения проекта во «ВКонтакте» мы запустили таргет и продвижение ключевых публикаций на разные группы аудитории:

  • Женатые мужчины, замужние женщины (мотив: защита семьи, ребёнка)
  • Лица, занимающиеся регулярно спортом (мотив: нельзя подрывать здоровье)
  • Лица, следующие ЗОЖ (мотив: грипп опасен для здоровья, не рискуй)
  • Предприниматели (мотив: грипп — это потеря времени и денег)
  • Сотрудники компаний, занимающие менеджерские и руководящие должности (мотив: грипп — это потеря денег, времени, риск потери работы из-за частой болезни)
  • Подписчики городских пабликов и групп городских СМИ (мотив: ты в курсе новостей, активен по жизни, поэтому знай, что грипп идёт в Екатеринбург)

Также мы отдельно выделили пользователей, которые приняли участие в опросах и ответили отрицательно на вопрос, будут ли они ставить прививку. И пользователей, которые выбрали варианты самолечения, народных методов вместо постановки прививки.

Неужели все забыли панику из-за гриппа, которая была в 2015 году?

В Instagram мы покупали публикации у популярных городских Insta-блогеров и размещались в популярных городских пабликах. Размещение запустили через 3 недели после старта кампании, чтобы в аккаунте было достаточное число подписчиков и контента, чтобы снизить барьер недоверия.

О проекте написали СМИ. После выхода первой публикации 21 сентября интерес к проекту со стороны горожан вырос. Плюс дополнительный эффект дала волна публикаций в СМИ об эпидемии гриппа. Всего о проекте рассказало 7 средств массовой информации.

То, что осложнения не очевидны и не видны на первый взгляд, вовсе не означает, что их нет

Выход с больничного

Кампания стартовала 29 августа и завершилась 31 октября 2016 года.

Итоги кампании следующие:

  • Охват аудитории: 409 419 уникальных пользователей
  • Просмотры публикаций: 9 820 просмотров
  • Просмотры новостей, СМИ: 19 579 просмотров
  • Вовлечённость, реакции на контент:
  • 8 475 s/ 85 Shares/ 844 Comments

Отдельно выделим комментарии как срез мнений горожан о прививке. Люди либо поддерживали, либо яростно ругали прививки. Но важно, что это обсуждение помогало другим людям высказаться и привести свои аргументы.

Ставить или не ставить прививку — решать каждому. Знать, как действует прививка, от чего она защищает — обязательно каждому.

Ставить прививку или нет, решать вам. Как и решать, где поставить здесь запятую

Источник: https://www.cossa.ru/cases/149011/

10 советов, как не заразиться гриппом в офисе

Как защитить офис от гриппа

Грипп передается воздушно-капельным путем, потому один заболевший сотрудник в современном офисе сразу же превращается в бомбу замедленного действия. Открытое офисное пространство, где все сидят друг напротив друга и постоянно общаются, опасно своей открытостью в период сезонного обострения острых респираторных заболеваний.

Расхожее заблуждение – если один раз переболел гриппом, больше не заболеешь. Это совсем не так. Каким бы сильным иммунитетом мы ни обладали, вероятность инфицирования вирусом гриппа прямо пропорциональна интенсивности общения человека с другими людьми.

Залечь в «берлогу» на весь период эпидемии не получится, но, соблюдая минимальные правила гигиены, можно успешно пережить «высокий сезон» в офисе.

Советы о том, как не заразиться гриппом от чихающих и кашляющих коллег, дал врач-терапевт, доктор медицинских наук, руководитель медицинского блока Medaboutme.ru Владимир Диденко.

1. Мойте руки не только перед едой

Грязные руки, как нас учили с раннего детства, – источник всех проблем. По пути на работу мы прикасаемся к ручкам дверей и поручням эскалаторов в метро. А затем этими же руками достаем из сумки книгу или электронный гаджет. Девушки поправляют макияж и прическу.

Этого вполне достаточно, чтобы перенести на себя чужие бактерии, осевшие на предметах общего пользования. В период эпидемии гриппа мойте руки так часто, как это возможно.

В общественном транспорте и на улице используйте специальные дезинфицирующие гели, они продаются в аптеках и супермаркетах, их удобно постоянно носить с собой в кармане. Чем чаще вы вспоминаете о чистоте собственных рук, тем лучше.

2. Используйте спиртовые салфетки

Несмотря на все старания уборщиков офисов, достаточно один раз неудачно чихнуть, чтобы заразить все окружающие поверхности.

Для дополнительной дезинфекции в начале рабочего дня протирайте стол, клавиатуру компьютера, мышку и другие «атрибуты» офисного обихода спиртовыми салфетками.

Так вы уничтожите остатки вирусов, слегка увлажните пространство, да и работать за чистым столом гораздо приятнее.

3. Обзаведитесь салфетками для оргтехники

Современный человек прикасается к своему мобильному телефону, смартфону, планшету или компьютеру иногда чаще, чем к самому себе.

Даже если мыть руки каждые пять минут, любимый смартфон и клавиатура компьютера продолжают быть источниками заражения. Протирать гаджеты специальными салфетками для оргтехники – здоровая и полезная привычка.

Она пригодится не только во время сезонной эпидемии ОРЗ, летом бактерии не уходят в отпуск.

4. Полощите горло и промывайте нос растворами с морской водой

В любой аптеке найдется средство для полоскания на основе морской воды. Регулярное полоскание горла и промывание носа помогает вымыть попавшие туда вирусы. А морская вода известна своими антибактериальными свойствами, она помогает предотвратить или облегчить заболевания дыхательной системы. Такой нехитрый ритуал поддержит иммунитет. Приятный бонус – ощущение свежести.

5. Замените макароны овощами, а кофе – чаем с лимоном

Здоровье идет изнутри. Старайтесь пить свежевыжатые соки на завтрак, а традиционный офисный кофе заменить чаем с лимоном.

Яблоки, апельсины, киви – богатая витамином С альтернатива печенью и шоколадкам. В качестве гарнира к мясу или рыбе выбирайте салат, брокколи, болгарский перец – любые свежие овощи.

Добавляйте к ужину чеснок или свежий лук, как в старом бабушкином рецепте от всех бед.

6. Принимайте дополнительные витамины

К сожалению, иммунитет у всех разный. И то, что для одного – просто инфицирование без значимых последствий, для другого – неминуемое заболевание и недели болей во всем теле. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, подберите для себя витаминный комплекс. В аптеках их великое множество, все они направлены на восполнение разных недостающих веществ в организме.

7. Озелените рабочее пространство

Чем больше в офисе зелени и цветов, тем выше иммунитет работающих в нем сотрудников. Случается, что растения не включены в «корпоративный дизайн помещения». Поставьте рядом с компьютером маленький кактус или небольшое растение, даже такая минимальная очистка персонального пространства принесет пользу.

8. Проветривайте помещение и увлажняйте воздух

Кислород полезен всем и всегда, потому не стоит пренебрегать пятиминутным проветриванием каждое утро. Сухой воздух в помещении (влажность 20-30%) наиболее благоприятен для распространения вирусов гриппа и ОРЗ.

Влажные уборки или простой увлажнитель воздуха снижают заболеваемость. Многие косметические бренды выпускают термальную воду в формате спрея.

Им можно не только увлажнить лицо в жаркое время года, но и спастись от распространения инфекции.

9. Избегайте поездок в метро в час-пик

Самая простая «мера безопасности» в общественном транспорте – не попадать в час-пик. Не бойтесь использовать марлевую повязку. Если ее нет, не располагайтесь лицом к соседу, отвернитесь в угол или смотрите вниз. Доставайте предметы личного пользования – те же книги или смартфоны – только по необходимости, в толпе людей больше всего шансов подцепить болезнь.

10. Не собирайте массовые совещания и планерки

Отложите встречи с участием большого количества людей на пару недель. Грипп любит большие компании, где методы дезинфекции минимально эффективны. Используйте видеоконференции или общайтесь с коллегами маленькими группами, проводите онлайн-летучки вместо традиционного утреннего кофе с коллегами.

Если вы все-таки заболели… ломайте систему – берите больничный

Прийти больным на работу у нас считается подвигом – «герой труда» жертвует своим здоровьем ради корпоративного дела в надежде, что коллеги и начальство это оценят по достоинству. Однако один простуженный сотрудник может вывести из строя всех остальных, думайте об этом в первую очередь.

Если у вас появились насморк, кашель, першение в горле, тем более – повысилась температура – не выходите на работу и берите больничный лист. Или договоритесь с руководством о работе в режиме хоум-офис. Современные технологии позволяют всегда оставаться на связи.

Лечитесь дома, не превращайтесь в источник инфекции для окружающих. Что бы ни говорила известная поговорка: «если лечить, грипп проходит за неделю, а если не лечить – за семь дней», это не так. Перенесенный «на ногах» грипп чреват серьезными осложнениями – гайморитом, бронхитом и пневмонией.

Думайте о себе в первую очередь, здоровье превыше всего.

Впервые статья была опубликована на Executive.ru 6 марта 2015 года.

Источник: https://www.e-xecutive.ru/management/practices/1959007-desyat-sovetov-kak-ne-zarazitsya-grippom-v-ofise

Как защититься от гриппа

Как защитить офис от гриппа

Как защититься от гриппа? Коварное вирусное заболевание может принести много неприятных последствий для человеческого организма. Вирус, вовремя не вылеченный, способен дать серьезные осложнения на любой орган: сердце, легкие, уши, нервная система. Поэтому вопрос, как защитить ребенка от гриппа, не заболеть самому, актуален в осенне-зимний период.

Что такое инфекционные заболевания и что такое иммунитет

Острая респираторная инфекция, вызванная вирусом, проникшая в организм, получила название ОРВИ. Микроорганизмы, провоцирующие развитие подобных патологий находятся повсюду, чаще всего, они распространяются другими же людьми, посредством прикосновения к объектам общего пользования или кашля, чихания.

Ежедневное столкновение с микробами не всегда приводит к заражению, человеческий организм может вполне удачно справляться с подобными атаками, не поддаваясь им. Способность организма сопротивляться бактериальным, вирусным атакам, возможность уничтожать их, называется иммунитетом.

Люди защищены от вирусов посредством:

  • кожи, слизистых оболочек, физиологических жидкостей вроде слез, слюны;
  • клеток-фагоцитов, направленно борющихся с микробами, проникшими в организм и уничтожающими их;
  • лейкоцитов – клеток крови, что обладают способностью вырабатывать антитела, негативным образом воздействующие на чужеродные клетки.

С помощью подобных средств, а также ряда других, обеспечивается защита организма от внешнего патогенного воздействия. Однако последнее время, ситуация такова, что человеческий иммунитет, все хуже справляется с вирусными и бактериальными атаками. Это приводит к повсеместному распространению вирусных заболеваний, появлению у людей симптомов, сопутствующих болезни.

Что ослабляет наш иммунитет

Что может влиять на крепость иммунитета? К факторам риска относят:

  • стресс, как острый, единоразовый, так имеющий хроническое течение;
  • недостаточность отдыха, ночной сон, продолжительность которого короче, нежели должна быть;
  • отсутствие сбалансированного по составу витаминов и микроэлементов, питания;
  • наличие вредных привычек, среди которых активное употребление спиртных напитков, курение табака;
  • низкая двигательная активность;
  • редкие прогулки на свежем воздухе;
  • злоупотребление стимуляторами;
  • длительная антибиотикотерапия;
  • наличие патологий со стороны эндокринной железы (к примеру, сахарного диабета), либо иных систем организма;
  • пожилой возраст;
  • период беременность;
  • время полового созревания;
  • климактерический период.

Подобные факторы негативным образом сказываются на здоровье человека, уменьшая уровень его энергии, снижая защитные силы организма.

Как узнать насколько у вас сильна собственная защита организма

Лечение и профилактика гриппа и ОРВИ невероятно важна, чтобы оценить иммунные возможности собственного организма, можно пройти простой тест.

Для работы над тестом, достаточно дать ответы на вопросы, в виде слов «да» или «нет».

  1. Занимаетесь ли вы спортом не реже 4 раз за неделю?
  2. Вы быстро мерзнете?
  3. Умеете ли справляться со стрессом?
  4. Простуды возникают чаще трех раз за год?
  5. Применяются ли борьбы с ОРВИ аптечные препараты?
  6. Принимаете ли вы витамины в зимнее время?
  7. Имеете ли много друзей?
  8. У вас счастливая семья?
  9. Часто гуляете на улице?
  10. Курите сигареты?
  11. Употребляете качественный алкоголь время от времени?
  12. Живете в крупном городе?
  13. Вы стройны?
  14. Ездите на общественном транспорте или своем автомобиле?
  15. Работаете среди большого числа людей?
  16. Пьете много жидкости?
  17. Много времени находитесь в тепле?
  18. Имеете ли высокий уровень ответственности?
  19. Ходите в сауну, хотя раз за неделю?

За все ответы «да» на вопросы под номерами 1,3,6-9,11,13,16,19 – начисляется 1 балл. Тоже самое за ответы «нет» на такие вопросы: 2,4,5,10,12,14,15,17,18.

Затем складываете полученные баллы и читаете результат:

  1. Сумма баллов 1-6: уровень защитных сил организма крайне низкий. Поэтому присутствует слабость и апатия. Нужно получить врачебную консультацию, обратиться в сторону здорового образа жизни, скорее менять собственное привычное поведение.
  2. Сумма баллов 7-12: организм находится под защитой, но, она имеет незначительные нарушения. Для поддержания сил иммунитета следует изменить образ жизни, начать закаливающие процедуры, принимать витамины.
  3. Сумма баллов 13-18: сильный иммунитет. Однако он требует регулярной работы над собой, адекватного поддержания защитных сил, путем соблюдения режима дня, отдыха, правильного питания.

Какие продукты укрепляют иммунитет и помогают защищать его от вирусов и бактерий

Если вопрос, как защитить новорожденного от простуды и гриппа, чаще всего, не стоит, потому что дитя, находящееся на грудном вскармливании, получает от матери защитные антитела. То взрослый человек разными способами может защитить себя.

Разбираясь, как защитить ребенка от гриппа, когда болеет мама, следует помнить, что грудное молоко является естественным щитом, защищающим младенца, грудного ребенка, позволяющим бороться с вирусами.

Питание играет важную роль в поддержании здоровья человека, благополучие органов ЖКТ, позволяет поддерживать иммунитет на достаточно высоком уровне.

Чтобы решить вопрос, как защитить себя от гриппа и простуды, поднять иммунитет, нужно употреблять такие продукты:

  • чай, заваренный из целебных трав: тысячелистника, ромашки, зверобоя, крапивы, бессмертника;
  • настои из шиповника, боярышника;
  • чеснок, лук, хрен;
  • фрукты цитрусового вида: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины;
  • клюкву, малину, бруснику, черную и красную смородину, крыжовник, чернику;
  • другие свежие фрукты;
  • овощи: капусту, редьку, морковь, тыкву, редис, свеклу;
  • свежую зелень;
  • специи, к примеру, тмин, куркуму, перец, корицу;
  • кисломолочные продукты;
  • пророщенные зерна.

Советы как защитить себя от вирусов и инфекций

Как защититься от гриппа и простуды? Специально для решения этой проблемы, специалистами были разработаны несколько превентивных мер:

  1. Специфические способы (вакцинация против гриппа, прием противовирусных средств).
  2. Неспецифические методы (народные методы, рекомендации, соблюдение режима).
  3. Оба способа в совокупности.

Если с первым методом все ясно, то неспецифические способы следует рассмотреть поподробнее:

  • ведение физически активного образа жизни, с обязательными регулярными прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом;
  • проведение закаливающих процедур (прием контрастного душа, обтирания прохладной водой, хождение босиком);
  • еженедельные посещения бани или сауны;
  • сон, получаемый в достаточном количестве;
  • избегание стрессовых ситуаций;
  • исключение курения и употребления спиртных напитков;
  • периодически проводимые голодания или разгрузочные дни, имеющие своей целью очищение от шлаков;
  • правильное составление рациона питания;
  • соблюдение мер личной гигиены;
  • регулярно проветривайте помещение, в котором находится заболевший человек;
  • поддержание прохлады и достаточной влажности воздуха;
  • частая влажная уборка квартиры.

Ешьте лук и клюкву

Несмотря на доказанную эффективность лекарств от гриппа, не следует пренебрегать природными фитонцидами, что не менее хорошо, уничтожают вирусы.

Зимний период – время, когда свежих овощей и фруктов, выросших в нашей стране, крайне мало. Те, что лежат на магазинных полках, чаще всего, обладают низким качеством, большим количеством нитратов.

Поэтому так важно кушать растущие на наших болотах клюкву, бруснику. Эти ягоды являются природными антиоксидантами, они содержат большое количество витамина С, что позволяет естественным образом повышать иммунитет.

Теми же свойствами обладают облепиха и шиповник.

Зимой нужно есть морковь, квашеную капусту, цитрусы, они содержат достаточное количество витаминов, минералов, необходимых для поддержания здоровья человека.

Особенно ценными свойствами обладают чеснок, лук, они богаты фитонцидами, поэтому, один их аромат, уже эффективно борется с вирусами.

Для увеличения количества витаминов группы В, нужно употреблять бобовые культуры, растительное масло, орехи. Не менее полезен мед с лимоном, оба ингредиента (при условии, что у человека нет на них аллергии), можно добавлять в чай.

Пейте имбирный чай

Чай, приготовленный из имбиря, позволяет увеличивать активность кровяных клеток – лимфоцитов, ответственных за борьбу с инфекцией. Корень имеет выраженные антисептические свойства, что позволяет ему не только улучшать защитные силы организма, но препятствовать вирусному размножению.

Имбирь можно употреблять в разных видах, особенно полезной является его смесь с медом, лимоном, что позволяет избежать приема синтетических витаминных комплексов.

Больше двигайтесь

Чтобы организм воспринял как можно больше витаминов, ему необходимо постоянное движение. Физическая нагрузка (получаема не в тягость, а в радость), позволяет иммунитет быть крепким.

Для того, чтобы понизить риски развития простуды, достаточно ежедневно по 45 минут бегать, плавать или просто гулять на свежем воздухе.

Спите пока не выспетесь

Хроническое недосыпание пагубным образом влияет на самочувствие человека. Дл того чтобы оставаться полным сил и бодрым, нужно обязательно полноценно спать ночью. Это значит, что засыпать нужно не позднее 23 часов, отводить не эту процедуру не менее 7-9 часов.

Нехватка сна может приводить к нарастанию внутренней напряженности и развитию стресса.

Чтобы сон был спокойным, не возникало проблем с засыпанием, нужно следить за увлажненностью воздуха в помещении, не допускать повышения термометра выше, чем 20-22 градуса.

Занимайтесь сексом

Учеными давно доказана польза секса. Это приятное занятие способствует укреплению защитных сил организма. Хотя бы два занятия любовью за неделю, способны увеличивать концентрацию иммуноглобулина типа А в крови, что позволяет слизистым оболочкам находиться под защитой от вирусного воздействия.

От интимных отношений нужно воздерживаться только во время болезни, чтобы не подвергать партнера рискам заражения.

Включите свет

Защититься от гриппа и ОРВИ поможет нетрадиционный свет – включить свет в помещении. Сезонный подъем заболеваемости всегда происходит осенью и зимой, во время, когда большую часть суток пасмурно и темно. Из-за этого организм впадает в своеобразную «спячку», человек чувствует уныние и тоску.

Чтобы избежать такого развития событий, нужно или отправляться в южные страны, где зимой тепло, светит солнце, либо включать свет в комнатах. Не помешает украсить свой быт яркими, красочными аксессуарами, что развеют зимнюю хандру.

Мойте руки чаще

Для предотвращения заражения очень важно стараться не ходить по местам скопления людей, если же избежать такого похода не получается, необходимо использовать защитную маску (менять её нужно каждые 2 часа).

После поездки, вернувшись домой, важно мыть руки, используя мыло. Во время нахождения вне дома, человек постоянно притрагивается к предметам общего пользования, контактирует с микробами, вирусами. Чтобы не допустить их проникновения на слизистые тела, необходимо тщательно вымывать руки.

Находясь не дома, нельзя трогать руками нос, губы, лицо, чтобы не допустить попадания патогенных микроорганизмов на слизистые. Собираясь перекусить вне дома, можно использовать антибактериальные салфетки для обработки рук.

Чтобы не допустить заражения, важно использовать только индивидуальные предметы для личной гигиены и еды (столовые приборы, полотенца, кружка, бутылка с водой).

Пейте больше воды

При первых симптомах ОРВИ, да и без них, очень важно пить много воды. Жидкость в большом количестве не позволит пересушиваться слизистым, когда они становятся чрезвычайно подвержены вирусному воздействию.

Даже беременной защищаться от гриппа будет проще, если она будет часто пить. Это могут быть морсы (клюквенный и брусничный), компоты из черной и красной смородины, облепихи, отвары шиповника, негазированная минеральная вода.

Вдыхайте ароматы

Защита от простуды и гриппа будет особенно эффективной, если периодически проводить ингаляции. Для них можно использовать эфирные масла, к примеру, апельсина, сосны, можжевельника, пихты, эвкалипта.

Кроме того, хороший эффект дают пассивные ингаляции, когда на блюдцах, расставленных по всей квартире, в небольшое количество воды кладут мелко нарезанные кусочек лука и чеснока. Запах будет стоять не очень приятный, зато вирусы будут быстро погибать.

Мыслите позитивно

Почти в каждом медицинском учреждении можно найти плакат «Профилактика гриппа и ведение здорового образа жизни». На нем размещена информация о мерах профилактического воздействия, позволяющих избежать заражения вирусными инфекциями.

В числе прочих рекомендаций, там обязательно будет совет думать только о хорошем. Человек, держащий в голове только позитивный настрой, будет обладать серьезными защитными силами, что не позволит ему находиться под прицелом вирусов и бактерий.

Превентивные меры при замерзании

От чего человек становится чрезвычайно подверженным вирусным атакам? В числе прочих факторов находится переохлаждение, когда субъект не закаливался, его организм не может противостоять этому факту, из-за чего защита от гриппа ослабевает.

Что можно сделать для быстрого согревания организма:

  • сделать теплую ванну для ног, в неё можно положить морскую соль, добавить травяной отвар, либо 2 столовые ложки сухого горчичного порошка. Ванночка должна быть достаточно горячей, держать в ней ступни нужно на протяжении четверти часа. После чего ноги насухо вытирают, добавляют сухую горчицу в носки и отправляются под теплое одеяло;
  • иногда можно применить спиртное для быстрого согревания организма: с этой целью можно выпить глинтвейн (красное вино, специи, приправы) или рюмку водки с добавлением черного перца.

Спиртное не всегда подходит для согревания отдельных категорий людей, они могут выпить травяной чай. В него разрешено добавлять мёд, малиновое варенье, лимон. Ещё можно предпочесть шиповниковый отвар, напиток, что быстро согреет и повысит содержание аскорбиновой кислоты в организме.

Источник: https://bezgrippa.com/lechenie/kak-zashhititsya-ot-grippa/

Все о лекарствах
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: