Как защититься дома от гриппа

Содержание
  1. Как защититься от гриппа?
  2. ПРАВИЛО 1. ПОСТАВЬТЕ ПРИВИВКУ
  3. ПРАВИЛО 2. МОЙТЕ
  4. ПРАВИЛО 3. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ
  5. ПРАВИЛО 4. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
  6. ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ?
  7. ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ?
  8. Как защититься от гриппа и простуды в сезон эпидемий
  9. Чем опасен грипп?
  10. Как защититься
  11. О народной медицине
  12. Как защититься от гриппа. Лечение гриппа народными средствами
  13. Как защититься от гриппа
  14. Меры, которые следует предпринять, чтобы не заразиться во время эпидемии гриппа
  15. Настойка из листьев эвкалипта
  16. Настой из лекарственных трав
  17. Настой из плодов калины и цветков липы
  18. Настой из коры ивы, мать-и-мачехи, душицы
  19. Облепиха
  20. Восстановление сил после гриппа
  21. Как защититься от гриппа
  22. Что такое инфекционные заболевания и что такое иммунитет
  23. Что ослабляет наш иммунитет
  24. Как узнать насколько у вас сильна собственная защита организма
  25. Какие продукты укрепляют иммунитет и помогают защищать его от вирусов и бактерий
  26. Советы как защитить себя от вирусов и инфекций
  27. Ешьте лук и клюкву
  28. Пейте имбирный чай
  29. Больше двигайтесь
  30. Спите пока не выспетесь
  31. Занимайтесь сексом
  32. Включите свет
  33. Мойте руки чаще
  34. Пейте больше воды
  35. Вдыхайте ароматы
  36. Мыслите позитивно
  37. Превентивные меры при замерзании

Как защититься от гриппа?

Как защититься дома от гриппа
Подробнее

Вирус гриппа легко передается от человека к человеку и вызывает респираторные заболевания разной тяжести. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.

Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.

ПРАВИЛО 1. ПОСТАВЬТЕ ПРИВИВКУ

Вакцинация – это единственный и самый эффективный метод, помогающий предотвратить эпидемию гриппа. 

В Екатеринбурге по итогам сезона 2019-2020 гг среди подтвержденных случаев гриппа только 7,5% заболевших указывали на наличие прививки в текущем сезоне, 92,5% заболевших не были привиты против гриппа.

Что дает вакцинация:

  • снижает уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ;
  • снижает число госпитализированных больных (особенно детей и пожилых людей) с тяжелыми формами гриппа и ОРВИ;
  • уменьшает число больных с тяжелым течением гриппа и ОРВИ;
  • предотвращает летальность от гриппа.

Прививку можно поставить рядом с домом!

ПРАВИЛО 2. МОЙТЕ

Часто мойте руки с мылом.

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

Гигиена рук – это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет и уничтожает микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом пользуйтесь спирт содержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев и др.) удаляет и уничтожает вирус.

ПРАВИЛО 3. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать. Избегая излишние посещения многолюдных мест, уменьшаем риск заболевания.

Избегайте близкого контакта с больными людьми. Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больных.

Избегайте поездок и многолюдных мест.

Прикрывайте рот и нос платком при кашле или чихании.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Гриппозный вирус распространяется этими путями.

Не сплевывайте в общественных местах.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

ПРАВИЛО 4. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА?

  • высокая температура тела – более 40 градусов, сохраняется до 5 дней (97%),
  • кашель (94%),
  • насморк (59%),
  • боль в горле (50%),
  • сильная головная боль (47%),
  • учащенное дыхание (41%),
  • боли в мышцах (35%),
  • конъюнктивит (9%).

В некоторых случаях наблюдались симптомы желудочно-кишечных расстройств (которые не характерны для сезонного гриппа): тошнота, рвота (18%), диарея (12%).

Осложнения гриппа:

Характерная особенность гриппа — появление осложнений. 

Среди осложнений лидирует первичная вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.

Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ?

Оставайтесь дома и вызовите врача на дом.

Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

Избегайте многолюдных мест. Надевайте гигиеническую маску для снижения риска распространения инфекции.

Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ?

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.

Часто проветривайте помещение.

Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

Часто мойте руки с мылом.

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).

Ухаживать за больным должен только один член семьи.

Выделите больному отдельную посуду

Источник: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/gripp/kak-zashchititsya-ot-grippa/

Как защититься от гриппа и простуды в сезон эпидемий

Как защититься дома от гриппа

Ни одна вакцина от гриппа не гарантирует стопроцентной защиты. По разным данным, ее эффективность составляет 20–50 %, причем год от года эти проценты меняются: иногда эффективность ниже, иногда — выше.

Все зависит от того, удастся ли создателям вакцины спрогнозировать, какой штамм возбудителя будет циркулировать в этом году. Если штамм удается угадать, то эффективность будет высокой, и наоборот.

Впрочем, по некоторым данным, даже если человек заболеет гриппом, вызванным штаммом, который отличается от вакцинного, то заболевание будет протекать легче. В этом году создается впечатление, что со штаммом угадали.

Надо понимать, что вакцина защищает только от гриппа и не защищает от ОРВИ и других вирусных инфекций. Неэффективность может быть связана и с поздней вакцинацией. Чтобы выработались антитела, должно пройти около трех недель. Если заражение вирусом произошло в более ранние сроки, то вакцина может не сработать.

Важно помнить о качестве вакцины. На российском рынке существуют и отечественные, и зарубежные. Разумеется, для детских учреждений, для организованных коллективов централизованно закупают только отечественные препараты.

К сожалению, российские вакцины определенным образом отличаются от зарубежных аналогов. Так, в отечественном «Грипполе» уменьшено содержание антигена и добавлен малоизученный иммуномодулятор полиоксидоний.

Я для себя и своих родных стараюсь приобретать зарубежные препараты.

Кроме того, вакцина может не сработать из-за нарушения так называемой холодовой цепи. Дело в том, что от производителя до потребителя вакцина должна дойти при отсутствии колебаний температур.

На всем пути следования вакцины температура должна быть стабильна, как в холодильнике, — это примерно плюс 4 градуса. Покупая в аптеке вакцину самостоятельно, нужно быть уверенным, что вы довезли ее, не нарушив температурный режим.

За прививками приезжайте в аптеку с термосом или специальным холодовым контейнером.

Несмотря на все ограничения и сложности, связанные с вакцинацией, она на сегодняшний день остается единственным доказанным методом профилактики, пусть и далеко не со стопроцентной эффективностью.

Чем опасен грипп?

Грипп начинается остро, время заболевания пациент порой может даже указать с точностью до часа. В начале болезни характерна тяжелая интоксикация и лихорадка: температура порой поднимается до 40 градусов.

Для ОРВИ характерно постепенное начало: температура повышается медленно и, как правило, не достигает угрожающих значений. Боль в горле, насморк, кашель появляются уже в первые дни. Следует помнить, что грипп — это инфекция, которая может вызвать смертельные осложнения, например пневмонию. Вирусная пневмония лечится очень плохо.

Вся надежда в таком случае фактически возлагается на собственные ресурсы организма, потому что противовирусные препараты в этот момент уже бесполезны, антибиотики на вирусы не действуют.

Еще одним тяжелым осложнением гриппа становится миокардит (воспаление сердечной мышцы), который проявляется сердечной недостаточностью и тяжелыми нарушениями ритма.

https://www.youtube.com/watch?v=AlUaRfTmh8I

Смертность от сезонного гриппа составляет 0,7 %, то есть из тысячи заболевших гриппом семь человек могут погибнуть. В сезон эпидемии, когда люди по всей стране болеют сотнями и тысячами, это очень ощутимые потери. В группе риска прежде всего находятся пожилые люди с легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как защититься

Маски, которые люди носят в метро, не защищают от инфекции.

По правилам инфекционного контроля, маска должна быть надета на уже заболевшего человека, либо на того, кто вступает с заболевшим в краткий непосредственный контакт.

После этого маска сама становится источником заражения, поскольку на ней за короткое время накапливаются микроорганизмы. То есть устраивать китайский флешмоб с масками в транспорте и на улице абсолютно бессмысленно.

Первый принцип профилактики: следует ограничить посещение мест массового скопления людей. Желательно не ходить в кинотеатры, торговые центры, на детские елки. Второе: нельзя допускать появления больных людей в коллективе.

Не нужны такие герои, которые, несмотря на температуру, приходят на работу. Правило номер три: как можно чаще мойте руки.

Возбудитель передается не только классическим воздушно-капельным путем, под которым мы понимаем прямое попадание мокроты пациента с чиханием и кашлем, но и контактным способом.

Допустим, заболевший человек чихнул в руку, взялся этой рукой за поручень в метро, а другой человек через пять минут после этого взялся за тот же поручень, а дальше этой рукой почесал нос или глаз. Этого уже достаточно, чтобы заразиться. Старайтесь не трогать руками свои слизистые оболочки, чаще мойте руки, пользуйтесь антисептическими растворами.

При первых признаках заболевания надо обратиться к врачу. Хотя лечение гриппа весьма незамысловато (строго говоря, повлиять на длительность заболевания можно только в первые-вторые сутки назначением специальных противовирусных препаратов), но очень важно, чтобы врач послушал заболевшего и оценил наличие хрипов в легких, чтобы не пропустить пневмонию.

О народной медицине

На мой взгляд, большинство народных средств — это больше сказки, нежели лечение. От чеснока не будет толку, реальным противомикробным действием он не обладает. А если сок чеснока закапывать в нос, можно вызвать химический ожог слизистой оболочки носа, которая и так воспалена.

Паровые ингаляции опасны усилением отека носоглотки, что может спровоцировать гайморит. К тому же всегда существует опасность ожога дыхательных путей и грудной клетки (при опрокидывании на себя содержимого кастрюли или чайника) — это особенно важно помнить при самолечении детей.

В народе широко распространен миф о том, что во время болезни при высокой температуре нельзя мыться. Наоборот, мыться можно и нужно: кожа должна быть всегда чистая. А прохладный душ — хороший способ снижения температуры, это известный физический метод охлаждения. Не надо укутывать детей, как это любят делать родители. Наоборот, при высокой температуре нужно создать условия для отвода тепла.

Обложка: amixstudio – stock.adobe.com

Источник: https://new.the-village.ru/city/situation-comment/253377-gripp

Как защититься от гриппа. Лечение гриппа народными средствами

Как защититься дома от гриппа

Зимой к нам приходит не только череда всеми любимых новогодних праздников, но и начинается сезон вирусных заболеваний. Одним из самых коварных  и выбивающих надолго из привычного ритма жизни заболеваний, является грипп.

Грипп в отличие от обычного ОРВИ характеризуется острым началом, когда резко повышается температура, начинает болеть голова и человека одолевает слабость. А такие симптомы, характерные для ОРЗ, как кашель и насморк могут появиться спустя несколько дней до начала заболевания.

В случае гриппа не стоит заниматься самолечением и тем более пить сильнодействующие препараты, такие как антибиотики, поскольку они не помогут в этом случае. Действие антибиотиков на вирусы не распространяется.

Как защититься от гриппа

Лучше конечно постараться не заболеть, подготовить свой организм к встрече с такой эпидемией как грипп – укрепить иммунитет. Если вы все же почувствовали первое недомогание, то чтобы защититься от гриппа попробуйте воспользоваться одним из народных способов:

  • энергично разотрите ладони друг о дружку пока не почувствуете в них тепло. Потрите 36 раз пальцем в одном в направлении от  переносицы до кончика. Затем надавите по 36 раз на точки, находящиеся с обеих сторон от крыльев носа. Теперь перейдите к шее – помассируйте ладонями бока шеи, двигаясь от основания шеи у плеч к ушам, затем помассируйте сами ушные раковины, а с них переместитесь на затылок. В самом конце надавите на точки, расположенные сбоку от позвоночного столба сверху вниз вдоль всей шеи. Такой точечный массаж не только улучшает кровообращение, но и оказывает жаропонижающее действие.
  • положите кусочек лимона прямо с кожурой за щеку и рассасывайте его подольше. Потом можете его разжевать и скушать. После этого 40 минут ничего не кушайте и не пейте. Повторите такое лечение 3-4 раза за день.
  • в воротниковую зону груди и спины  вотрите пихтовое масло и теми же руками, с пихтовым маслом помассируйте как следует стопы. Вы можете повторять такой массаж с пихтовым маслом 4-5 раз в день, втирая пихтовое масло с промежутком в 5 часов. Если вы после массажа выпьете потогонного чайку, например,  с малиной или липовым цветом, а затем ляжете в постель под одеяло, то эффект усилится. Наряду с массажем вы можете проводить ингаляции с пихтовым маслом. Такую ингаляцию несложно провести дома: в кастрюлю с кипятком добавьте 3-4 капли пихтового масла, накройте голову полотенцем и интенсивно вдыхайте пары.
  • покрошите несколько зубчиков чеснока и залейте их кипятком и подышите выделяющимися фитонцидами, которые выделяет чеснок. Они губительно действуют на вирусы.
  • положите в рот за щеку кусочек прополиса величиной с горошину на ночь или даже на сутки. Можно также использовать экстракт прополиса (продается в аптеке) – пропитайте им кусочек сахара и положите в рот до растворения.
  • розовое масло, как и лепестки роз не хуже чеснока убивают вирусы. Измельчите сухие или свежие лепестки роз (но не от покупной розы) и смешайте их с медом в равных количествах. Подержите эту смесь подольше во рту, чтобы проявилось антисептическое действие на организм. Делайте так в промежутках между едой. А если у вас есть варенье из лепестков роз, то кушайте его почаще и понемногу – берите так же в рот и подолгу рассасывайте прежде чем проглотить. Добавляйте его в чаи или растворы для полосканий.
  • натрите корень хрена на мелкой терке и смешайте с сахарным песком в равных количествах. Оставьте в теплом месте на 12 часов, периодически встряхивая содержимое. Как настоится, процедите через марлю, отожмите. Полученный сок принимайте по 1 столовой каждый час  ложке в течение всего дня.

Меры, которые следует предпринять, чтобы не заразиться во время эпидемии гриппа

Давно уже стало известно, что вирус гриппа проникает через слизистые оболочки и интенсивно начинает размножаться во влажной, теплой среде. Поэтому не стоит лишний раз касаться руками лица, носа, рта, глаз. По приходу домой нужно сразу же вымыть руки с мылом.

Врачи рекомендуют в эпидемический период смазать мыльным раствором ноздри изнутри и обязательно прополоскать горло. Очень хорошо проводить профилактические полоскания горла настоем шалфея, ромашки или зверобоя.

Но если у вас нет времени заваривать эти травки, то даже полоскание простой кипяченой водой поможет защититься от гриппа.

Отлично защищает слизистую оболочку горла и носа  солевой раствор, которые несложно приготовить дома: в стакан теплого кипятка добавьте 1 чайную ложку соли и перемешайте до полного растворения.

Полощите этим раствором горло, промывайте нос — поочередно то одной, то другой ноздрей втягивая раствор и выплевывая его через рот.

Поначалу вам процедура будет казаться не очень комфортной, но со временем вы привыкнете.

Вы можете раскладывать по квартире нарезанный чеснок,  его фитонциды будут убивать бактерии и микробы или провести дезинфекцию с помощью уксуса. В небольшой кастрюльке разогрейте столовый уксус —  0,5 литра и  уксусную эссенцию 1 десертную ложку. После закипания уменьшите огонь и пусть уксус испаряется по всей квартире минут 20. Проводите процедуру через день.

Вы можете распылять по квартире  эфирные масла сосны, эвкалипта, пихты, туи, апельсина и лимона. 2-3 капли любого из масел разведите в 1 литре воды и с помощью пульверизатора распыляйте по комнате.

Не забывайте почаще проветривать комнату 3-4 раз в день, не менее 20 минут. Установлено, что при сквозном проветривании удаляется до 80% вирусов из помещения.

Теперь несколько слов о прививке от гриппа. прививку от гриппа при желании можно сделать, но только будучи в совершенно здоровом состоянии. Не стоит делать прививку при проблемах с печенью, если у вас имеются паразиты или вы страдаете дисбактериозом, потому что во всех этих случаях организм может и не справиться с нагрузкой и вы можете заболеть после прививки.

И важную роль в этом  играют действия, направленные на поднятие иммунитета.

Существует много народных способов поднятия иммунитета и Твоя Iзюминка не раз писала о них, а сегодня расскажу еще об одном, хорошо себя зарекомендовавшем способе. Сосновые почки помогают не только избавиться от кашля, если вы болеете, но и хорошо понимают иммунитет.

Приготовьте себе такой отвар: в эмалированную посуду поместите 1 столовую ложку почек сосны, заварите 1 стаканом кипятка и поставьте томиться на водяной бане  полчаса. После остывания отвара, процедите его и добавьте чистой воды столько, чтобы довести до объема, который бал вначале (1 стакан). Отвар пейте по 0,3-0,5 стакана 2-3 раза в день после приема пищи.

Этим отваром хорошо полоскать простуженное горло, так он обладает дезинфицирующим действием.

Витамин А способен повысить общий иммунитет, чаще кушайте фрукты и овощи оранжевого и красного цвета, а также пейте соки из них. Готовьте себе борщи и винегреты, салаты из свеклы,  моркови которые заправляйте растительным маслом или сметаной, поскольку витамин А является жирорастворимым.

Настойка из листьев эвкалипта

Возьмите 1 столовую ложку листьев эвкалипта и залейте их 1 стаканом 70% спирта или водки хорошего качества. Поместите в темное место на неделю, не забывайте периодически встряхивать содержимое. При гриппе принимайте по 20-25 капель, предварительно разведя их в четверти стакана с водой по 3 раза за день за полчаса до приема пищи.

Настой из лекарственных трав

Возьмите листья мать-и-мачехи, цветки липы, плоды малины, кору вербы, плоды аниса в равных частях. Измельчите все составляющие сбора и 1 столовую ложку сбора заварите 1 стаканом кипятка. Через 20 минут процедите? и пейте по 1 стакану горячего настоя не задолго до сна.

Настой из плодов калины и цветков липы

Плоды калины в данном сборе усиливает потогонные свойства липы, кроме того она оказывает дезинфицирующее действие и помогает снять воспаление верхних дыхательных путей.

Возьмите в равных частях плоды калины и цветки липы и две столовые ложки смеси залейте двумя стаканами кипятка, потомите на небольшом огне 10 минут, процедите и пейте горячим по полстакана — стакану незадолго до сна.

Настой из коры ивы, мать-и-мачехи, душицы

Смешайте кору ивы — 2 части с мать-и-мачехой — 2 части и травой душицей — 1 часть. затем 1 столовую ложку сбора заварите 1 стаканом кипятка, накройте крышкой и укутайте полотенцем. Через час процедите через марлю. Принимайте в горячем виде по половине стакана 3-4 раза вдень.

Облепиха

Еще одна полезная лекарственная трава при лечении гриппа народными средствами — облепиха, которая содержит много ценных витаминов, а также обладает жаропонижающим и противовоспалительным действием. При гриппе можно пить сок и полоскать им горло, кушать ягоды. В самом начале заболевания хорошо помогает отвар ветвей облепихи.

Измельчите веточки облепихи (ветки можно срезать и использовать для лечения в любое время года) и одну столовую ложку залейте полутора стаканами кипятка. Поставьте томиться на огонь на 20 минут, потом закройте крышкой и укутайте махровым полотенцем. Через пару часов настой процедите, и выпивайте на ночь небольшими глотками.

Восстановление сил после гриппа

Из-за того, что организм потратил много сил на борьбу с вирусом после гриппа, человек чувствует себя разбитым. Для быстрейшего восстановления начните пить витаминные сборы и чаи.

Возьмите плоды шиповника и рябины или плоды шиповника и черной смородины. Одну столовую ложку смеси заварите 2 стаканами кипятка, поставьте кипятить на огонь на 10 минут. Потом выключите плиту и дайте остынуть и настояться 4 часа, накрыв крышкой. Процедите и пейте по половине стакана 2-3 раза в день.

Смешайте листья брусники, малины, смородины и плоды шиповника в равных количествах. 2 столовые ложки сбора заварите стаканом кипятка, прокипятите на маленьком огне 10 минут и накрыв кружкой дайте остынуть. Процедите, добавьте ложечку сахара или меда и пейте по половине стакана дважды в день.

Ягоды калины — свежие или замороженные истолките и медом в равной пропорции  кушайте по 0,5 стакана 2-3 раза в день после приема пищи. это очень хорошее средство для восстановления сил и укрепления здоровья.

Твоя Iзюминка как всегда желает вам доброго здоровья.

Еще статьи на эту тему:

Чем грипп отличается от простуды, симптомы, лечение, профилактика

Как бороться с бронхитом. Профилактика и лечение народными методами

Источник: https://tvoyaizuminka.ru/zdorove/narodnie_metodi_lecheniya_zabolevani/kak-zashhititsya-ot-grippa-lechenie-grippa-narodnyimi-sredstvami/

Как защититься от гриппа

Как защититься дома от гриппа

Как защититься от гриппа? Коварное вирусное заболевание может принести много неприятных последствий для человеческого организма. Вирус, вовремя не вылеченный, способен дать серьезные осложнения на любой орган: сердце, легкие, уши, нервная система. Поэтому вопрос, как защитить ребенка от гриппа, не заболеть самому, актуален в осенне-зимний период.

Что такое инфекционные заболевания и что такое иммунитет

Острая респираторная инфекция, вызванная вирусом, проникшая в организм, получила название ОРВИ. Микроорганизмы, провоцирующие развитие подобных патологий находятся повсюду, чаще всего, они распространяются другими же людьми, посредством прикосновения к объектам общего пользования или кашля, чихания.

Ежедневное столкновение с микробами не всегда приводит к заражению, человеческий организм может вполне удачно справляться с подобными атаками, не поддаваясь им. Способность организма сопротивляться бактериальным, вирусным атакам, возможность уничтожать их, называется иммунитетом.

Люди защищены от вирусов посредством:

  • кожи, слизистых оболочек, физиологических жидкостей вроде слез, слюны;
  • клеток-фагоцитов, направленно борющихся с микробами, проникшими в организм и уничтожающими их;
  • лейкоцитов – клеток крови, что обладают способностью вырабатывать антитела, негативным образом воздействующие на чужеродные клетки.

С помощью подобных средств, а также ряда других, обеспечивается защита организма от внешнего патогенного воздействия. Однако последнее время, ситуация такова, что человеческий иммунитет, все хуже справляется с вирусными и бактериальными атаками. Это приводит к повсеместному распространению вирусных заболеваний, появлению у людей симптомов, сопутствующих болезни.

Что ослабляет наш иммунитет

Что может влиять на крепость иммунитета? К факторам риска относят:

  • стресс, как острый, единоразовый, так имеющий хроническое течение;
  • недостаточность отдыха, ночной сон, продолжительность которого короче, нежели должна быть;
  • отсутствие сбалансированного по составу витаминов и микроэлементов, питания;
  • наличие вредных привычек, среди которых активное употребление спиртных напитков, курение табака;
  • низкая двигательная активность;
  • редкие прогулки на свежем воздухе;
  • злоупотребление стимуляторами;
  • длительная антибиотикотерапия;
  • наличие патологий со стороны эндокринной железы (к примеру, сахарного диабета), либо иных систем организма;
  • пожилой возраст;
  • период беременность;
  • время полового созревания;
  • климактерический период.

Подобные факторы негативным образом сказываются на здоровье человека, уменьшая уровень его энергии, снижая защитные силы организма.

Как узнать насколько у вас сильна собственная защита организма

Лечение и профилактика гриппа и ОРВИ невероятно важна, чтобы оценить иммунные возможности собственного организма, можно пройти простой тест.

Для работы над тестом, достаточно дать ответы на вопросы, в виде слов «да» или «нет».

  1. Занимаетесь ли вы спортом не реже 4 раз за неделю?
  2. Вы быстро мерзнете?
  3. Умеете ли справляться со стрессом?
  4. Простуды возникают чаще трех раз за год?
  5. Применяются ли борьбы с ОРВИ аптечные препараты?
  6. Принимаете ли вы витамины в зимнее время?
  7. Имеете ли много друзей?
  8. У вас счастливая семья?
  9. Часто гуляете на улице?
  10. Курите сигареты?
  11. Употребляете качественный алкоголь время от времени?
  12. Живете в крупном городе?
  13. Вы стройны?
  14. Ездите на общественном транспорте или своем автомобиле?
  15. Работаете среди большого числа людей?
  16. Пьете много жидкости?
  17. Много времени находитесь в тепле?
  18. Имеете ли высокий уровень ответственности?
  19. Ходите в сауну, хотя раз за неделю?

За все ответы «да» на вопросы под номерами 1,3,6-9,11,13,16,19 – начисляется 1 балл. Тоже самое за ответы «нет» на такие вопросы: 2,4,5,10,12,14,15,17,18.

Затем складываете полученные баллы и читаете результат:

  1. Сумма баллов 1-6: уровень защитных сил организма крайне низкий. Поэтому присутствует слабость и апатия. Нужно получить врачебную консультацию, обратиться в сторону здорового образа жизни, скорее менять собственное привычное поведение.
  2. Сумма баллов 7-12: организм находится под защитой, но, она имеет незначительные нарушения. Для поддержания сил иммунитета следует изменить образ жизни, начать закаливающие процедуры, принимать витамины.
  3. Сумма баллов 13-18: сильный иммунитет. Однако он требует регулярной работы над собой, адекватного поддержания защитных сил, путем соблюдения режима дня, отдыха, правильного питания.

Какие продукты укрепляют иммунитет и помогают защищать его от вирусов и бактерий

Если вопрос, как защитить новорожденного от простуды и гриппа, чаще всего, не стоит, потому что дитя, находящееся на грудном вскармливании, получает от матери защитные антитела. То взрослый человек разными способами может защитить себя.

Разбираясь, как защитить ребенка от гриппа, когда болеет мама, следует помнить, что грудное молоко является естественным щитом, защищающим младенца, грудного ребенка, позволяющим бороться с вирусами.

Питание играет важную роль в поддержании здоровья человека, благополучие органов ЖКТ, позволяет поддерживать иммунитет на достаточно высоком уровне.

Чтобы решить вопрос, как защитить себя от гриппа и простуды, поднять иммунитет, нужно употреблять такие продукты:

  • чай, заваренный из целебных трав: тысячелистника, ромашки, зверобоя, крапивы, бессмертника;
  • настои из шиповника, боярышника;
  • чеснок, лук, хрен;
  • фрукты цитрусового вида: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины;
  • клюкву, малину, бруснику, черную и красную смородину, крыжовник, чернику;
  • другие свежие фрукты;
  • овощи: капусту, редьку, морковь, тыкву, редис, свеклу;
  • свежую зелень;
  • специи, к примеру, тмин, куркуму, перец, корицу;
  • кисломолочные продукты;
  • пророщенные зерна.

Советы как защитить себя от вирусов и инфекций

Как защититься от гриппа и простуды? Специально для решения этой проблемы, специалистами были разработаны несколько превентивных мер:

  1. Специфические способы (вакцинация против гриппа, прием противовирусных средств).
  2. Неспецифические методы (народные методы, рекомендации, соблюдение режима).
  3. Оба способа в совокупности.

Если с первым методом все ясно, то неспецифические способы следует рассмотреть поподробнее:

  • ведение физически активного образа жизни, с обязательными регулярными прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом;
  • проведение закаливающих процедур (прием контрастного душа, обтирания прохладной водой, хождение босиком);
  • еженедельные посещения бани или сауны;
  • сон, получаемый в достаточном количестве;
  • избегание стрессовых ситуаций;
  • исключение курения и употребления спиртных напитков;
  • периодически проводимые голодания или разгрузочные дни, имеющие своей целью очищение от шлаков;
  • правильное составление рациона питания;
  • соблюдение мер личной гигиены;
  • регулярно проветривайте помещение, в котором находится заболевший человек;
  • поддержание прохлады и достаточной влажности воздуха;
  • частая влажная уборка квартиры.

Ешьте лук и клюкву

Несмотря на доказанную эффективность лекарств от гриппа, не следует пренебрегать природными фитонцидами, что не менее хорошо, уничтожают вирусы.

Зимний период – время, когда свежих овощей и фруктов, выросших в нашей стране, крайне мало. Те, что лежат на магазинных полках, чаще всего, обладают низким качеством, большим количеством нитратов.

Поэтому так важно кушать растущие на наших болотах клюкву, бруснику. Эти ягоды являются природными антиоксидантами, они содержат большое количество витамина С, что позволяет естественным образом повышать иммунитет.

Теми же свойствами обладают облепиха и шиповник.

Зимой нужно есть морковь, квашеную капусту, цитрусы, они содержат достаточное количество витаминов, минералов, необходимых для поддержания здоровья человека.

Особенно ценными свойствами обладают чеснок, лук, они богаты фитонцидами, поэтому, один их аромат, уже эффективно борется с вирусами.

Для увеличения количества витаминов группы В, нужно употреблять бобовые культуры, растительное масло, орехи. Не менее полезен мед с лимоном, оба ингредиента (при условии, что у человека нет на них аллергии), можно добавлять в чай.

Пейте имбирный чай

Чай, приготовленный из имбиря, позволяет увеличивать активность кровяных клеток – лимфоцитов, ответственных за борьбу с инфекцией. Корень имеет выраженные антисептические свойства, что позволяет ему не только улучшать защитные силы организма, но препятствовать вирусному размножению.

Имбирь можно употреблять в разных видах, особенно полезной является его смесь с медом, лимоном, что позволяет избежать приема синтетических витаминных комплексов.

Больше двигайтесь

Чтобы организм воспринял как можно больше витаминов, ему необходимо постоянное движение. Физическая нагрузка (получаема не в тягость, а в радость), позволяет иммунитет быть крепким.

Для того, чтобы понизить риски развития простуды, достаточно ежедневно по 45 минут бегать, плавать или просто гулять на свежем воздухе.

Спите пока не выспетесь

Хроническое недосыпание пагубным образом влияет на самочувствие человека. Дл того чтобы оставаться полным сил и бодрым, нужно обязательно полноценно спать ночью. Это значит, что засыпать нужно не позднее 23 часов, отводить не эту процедуру не менее 7-9 часов.

Нехватка сна может приводить к нарастанию внутренней напряженности и развитию стресса.

Чтобы сон был спокойным, не возникало проблем с засыпанием, нужно следить за увлажненностью воздуха в помещении, не допускать повышения термометра выше, чем 20-22 градуса.

Занимайтесь сексом

Учеными давно доказана польза секса. Это приятное занятие способствует укреплению защитных сил организма. Хотя бы два занятия любовью за неделю, способны увеличивать концентрацию иммуноглобулина типа А в крови, что позволяет слизистым оболочкам находиться под защитой от вирусного воздействия.

От интимных отношений нужно воздерживаться только во время болезни, чтобы не подвергать партнера рискам заражения.

Включите свет

Защититься от гриппа и ОРВИ поможет нетрадиционный свет – включить свет в помещении. Сезонный подъем заболеваемости всегда происходит осенью и зимой, во время, когда большую часть суток пасмурно и темно. Из-за этого организм впадает в своеобразную «спячку», человек чувствует уныние и тоску.

Чтобы избежать такого развития событий, нужно или отправляться в южные страны, где зимой тепло, светит солнце, либо включать свет в комнатах. Не помешает украсить свой быт яркими, красочными аксессуарами, что развеют зимнюю хандру.

Мойте руки чаще

Для предотвращения заражения очень важно стараться не ходить по местам скопления людей, если же избежать такого похода не получается, необходимо использовать защитную маску (менять её нужно каждые 2 часа).

После поездки, вернувшись домой, важно мыть руки, используя мыло. Во время нахождения вне дома, человек постоянно притрагивается к предметам общего пользования, контактирует с микробами, вирусами. Чтобы не допустить их проникновения на слизистые тела, необходимо тщательно вымывать руки.

Находясь не дома, нельзя трогать руками нос, губы, лицо, чтобы не допустить попадания патогенных микроорганизмов на слизистые. Собираясь перекусить вне дома, можно использовать антибактериальные салфетки для обработки рук.

Чтобы не допустить заражения, важно использовать только индивидуальные предметы для личной гигиены и еды (столовые приборы, полотенца, кружка, бутылка с водой).

Пейте больше воды

При первых симптомах ОРВИ, да и без них, очень важно пить много воды. Жидкость в большом количестве не позволит пересушиваться слизистым, когда они становятся чрезвычайно подвержены вирусному воздействию.

Даже беременной защищаться от гриппа будет проще, если она будет часто пить. Это могут быть морсы (клюквенный и брусничный), компоты из черной и красной смородины, облепихи, отвары шиповника, негазированная минеральная вода.

Вдыхайте ароматы

Защита от простуды и гриппа будет особенно эффективной, если периодически проводить ингаляции. Для них можно использовать эфирные масла, к примеру, апельсина, сосны, можжевельника, пихты, эвкалипта.

Кроме того, хороший эффект дают пассивные ингаляции, когда на блюдцах, расставленных по всей квартире, в небольшое количество воды кладут мелко нарезанные кусочек лука и чеснока. Запах будет стоять не очень приятный, зато вирусы будут быстро погибать.

Мыслите позитивно

Почти в каждом медицинском учреждении можно найти плакат «Профилактика гриппа и ведение здорового образа жизни». На нем размещена информация о мерах профилактического воздействия, позволяющих избежать заражения вирусными инфекциями.

В числе прочих рекомендаций, там обязательно будет совет думать только о хорошем. Человек, держащий в голове только позитивный настрой, будет обладать серьезными защитными силами, что не позволит ему находиться под прицелом вирусов и бактерий.

Превентивные меры при замерзании

От чего человек становится чрезвычайно подверженным вирусным атакам? В числе прочих факторов находится переохлаждение, когда субъект не закаливался, его организм не может противостоять этому факту, из-за чего защита от гриппа ослабевает.

Что можно сделать для быстрого согревания организма:

  • сделать теплую ванну для ног, в неё можно положить морскую соль, добавить травяной отвар, либо 2 столовые ложки сухого горчичного порошка. Ванночка должна быть достаточно горячей, держать в ней ступни нужно на протяжении четверти часа. После чего ноги насухо вытирают, добавляют сухую горчицу в носки и отправляются под теплое одеяло;
  • иногда можно применить спиртное для быстрого согревания организма: с этой целью можно выпить глинтвейн (красное вино, специи, приправы) или рюмку водки с добавлением черного перца.

Спиртное не всегда подходит для согревания отдельных категорий людей, они могут выпить травяной чай. В него разрешено добавлять мёд, малиновое варенье, лимон. Ещё можно предпочесть шиповниковый отвар, напиток, что быстро согреет и повысит содержание аскорбиновой кислоты в организме.

Источник: https://bezgrippa.com/lechenie/kak-zashhititsya-ot-grippa/

Все о лекарствах
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: