Витамины для больного гриппом

Содержание
  1. Какие витамины от гриппа нужно принимать
  2. Что такое грипп
  3. Способны ли витамины бороться с гриппом
  4. Какие витамины принимают при гриппе
  5. Витамин А
  6. Витамины группы В
  7. Аскорбиновая кислота
  8. Токоферол
  9. Чему отдать предпочтение: поливитаминам или фруктам?
  10. Витамины при простуде и гриппе
  11. Зачем принимать витамины при простуде?
  12. Какие витамины важно принимать при простуде?
  13. Пищевые источники витаминов
  14. Лучшие витаминные препараты
  15. Правила приема витаминов
  16. Народные способы лечения простуды
  17. Витамины при простуде и гриппе: список препаратов, правила применения
  18. Зачем принимать витамины при простуде
  19. Какие витамины важно принимать при простуде
  20. Витамин С
  21. Витамин Е
  22. Витамин РР
  23. Витамин Д
  24. Готовые комплексы
  25. Препараты или фрукты
  26. Какие биодобавки могут помочь при простуде и гриппе?
  27. Добавки с умеренно доказанной эффективностью
  28. Витамин D
  29. Цинк
  30. Добавки с предварительными доказательствами
  31. Эхинацея
  32. Бузина
  33. Пеларгония очитковая
  34. Пробиотики
  35. Заключение

Какие витамины от гриппа нужно принимать

Витамины для больного гриппом

Гриппом называют вирусную инфекцию, передающуюся воздушно-капельным путем. Его вспышка происходит, в основном, с наступлением холодов. Поэтому накануне осенне-зимнего периода многие задаются вопросом, какие витамины от гриппа существуют и помогают справиться с заболеванием?

Что такое грипп

Скорость распространения вируса очень высока. Больной человек делится гриппом с окружающими на протяжении 6 дней с первого дня заражения. Грипп распространяется за несколько секунд и часто проявляется менее чем за три часа. Заболевание наступает быстро, а протекает долго, изнурительно и сложно.

Огромную роль в любом лечении играет иммунитет. Он стимулирует выработку антител для борьбы с симптомами простуды, но перед вирусом гриппа часто оказывается бессильным. Спустя несколько дней с момента заражения его ресурсы исчерпываются, болезнь продолжает действовать, выздоровление и восстановление организма затягивается.

Симптомами проявления гриппа считаются:

  • Повышение температуры тела, сопровождающееся лихорадкой. Оно может быть незначительным, до 37,5 или резким, достигающим отметки 40 градусов.
  • Общая слабость, повышенная утомляемость, возникающая одновременно с окончанием инкубационного периода.
  • Головные боли, локализующиеся в области лба, глаз, височной и затылочной зон, связанные с поражением вирусом сосудов головного мозга. Они могут усиливаться при резком шуме, ярком свете и простом повороте головы.
  • Ломота, болезненные ощущения и скованность в мышцах, вызванные кислородным голоданием, сопровождающимся застоем продуктов жизнедеятельности внутри тканей.
  • Озноб, возникающий одновременно с другими проявлениями вирусной инфекции, направленный на снижение потери тепла. Это своеобразная защитная реакция организма, вызванная нарушением терморегуляции и соответствующей реакцией нервных клеток.
  • Отсутствие аппетита, связанное со снижением активности пищевого центра, расположенного в головном мозге.

У заболевшего человека в течение нескольких часов, но чаще — дней появляется:

  • тошнота;
  • заложенность носовых пазух, а позже — белесые выделения из них;
  • боль в горле;
  • сонливость;
  • покраснение глаз, светобоязнь и слезотечение;
  • диарея;
  • повышенное потоотделение;
  • боли в конечностях;
  • надрывный, сухой кашель;
  • осиплость голоса.

В некоторых случаях наблюдается отсутствие насморка как такового. Редко бывает чихание, свойственное заболеваниям простудного характера.

Способны ли витамины бороться с гриппом

Период восстановления после болезни занимает от 2 до 4 недель, в зависимости от сложности и длительности ее течения. За указанный период приходят в норму все системы и органы человека.

Затянувшиеся подъемы температуры, одышка, обильное потоотделение, слабость — синдром того, что инфекция продолжает оказывать разрушительное действие.

Для ускорения процесса излечения врачи рекомендуют соблюдать постельный режим и пропить поливитамины.

Часто мы слышим, что витамины принимать до полного избавления от болезни бесполезно. На самом деле с начала и до конца заболевания, а также в период восстановления, употреблять витаминосодержащие препараты можно и нужно. Они не уничтожат вирусы или бактерии, но обеспечат поддержку организму в сложный период, помогут быстрее восстановиться.

Знакомое с детства драже «Аскорбинка», всегда считавшееся лучшим профилактическим средством, повышающим устойчивость к респираторным инфекциям, на самом деле бессильно против них. Зато прекрасно поддерживает организм, уже ослабленный простудой.

https://www.youtube.com/watch?v=AlUaRfTmh8I

Особенно важен прием витаминов для детей. Каждая женщина знает, что малыша, у которого отсутствует аппетит и повышена температура, бывает проще уговорить пить воду или чай и принять сладкую пилюлю, чем съесть сладкий апельсин или мандарин. Витамины окажут укрепляющее и поддерживающее действие на организм ребенка, но заменять ими полноценное питание нельзя.

Какие витамины принимают при гриппе

Чтобы понять какие витамины помогают быстрее избавиться от гриппа, стоит узнать их наименования и действие на организм.

Витамин А

Ретинол обладает регенерирующими свойствами. Любая острая вирусная инфекция провоцирует повреждение огромного количества эпителиальных клеток, требующих восстановления. Если в день пить минимум 1,5 тыс. мкг витамина А, ткани вернут свое нормальное состояние очень быстро.

Витамины группы В

Когда врач назначает витамины после гриппа, эти вещества непременно в них содержатся. Им отведена роль стимулятора иммунной системы, действие которого заключается в увеличении выработки антител.

Мягко воздействующий на иммунитет рибофлавин (В2) могут потреблять люди, у которых выявлены аутоиммунные заболевания, при которых категорически запрещено принимать абсолютно все иммуномодуляторы.

В число «изгоев» внесены даже те, что имеют растительное происхождение. Тиамину (В1) и пиридоксину (В6) отведена роль клеточных регенераторов, формирующих дыхательные пути.

Вещества также облегчают состояние при позывах к кашлю.

В3, он же ниацин, способен расширять сосуды, ускоряя кровообращение, и облегчать кашель. Суточная норма мужчин и женщин составляет до 30 мг. Хорошее кровоснабжение помогает антителам, вырабатываемым иммунной системой, быстрее удалять из организма антигены.

Аскорбиновая кислота

Борется с вирусами, останавливая их размножение, стимулируя гибель антигенов и приближая выздоровление. Оказывает посильную помощь иммунитету и укрепляет стенки сосудов, проницаемость которых увеличивается при гриппе. В сутки взрослый человек должен принимать 90 мг аскорбиновой кислоты.

Токоферол

Витамин Е важен для стимуляции иммунной системы, защиты клеток от повреждений и выведения токсинов. В сутки следует потреблять 10 мг вещества, оказывающего угнетающее действие на патогенные микроорганизмы.

Витамины помогают быстрее избавиться от гриппа и простуды, поэтому пить их следует как для профилактики, так и во время болезни.

Чему отдать предпочтение: поливитаминам или фруктам?

Принимать витамины при гриппе нужно непременно, но у многих возникнет вопрос: способны ли фрукты избавить от приобретения аптечных препаратов? Потреблять богатые витаминами плоды можно, но подсчитать, сколько полезных веществ получено из них организмом, вряд ли получится.

Витамины при простуде и гриппе, в которых нуждается организм болеющего человека, содержатся во многих продуктах, например:

  • ретинол — морковь, тыква, щавель, курага, манго;
  • тиамин — изюм, шпинат, ржаной хлеб, арахис, кунжут, картофель;
  • рибофлавин — творог, сливки, зелень одуванчика, яйца, финики;
  • пиридоксин — креветки, яйца, бананы, капуста белокочанная;
  • токоферол — яйца, грецкие орехи, авокадо, нерафинированное оливковое масло;
  • ниацин — дрожжи, яйца, зелень петрушки, свинина, финики;
  • аскорбиновая кислота — малина, мандарины, клубника, апельсины, болгарский перец, плоды шиповника.

Поэтому пейте настой шиповника, компоты из замороженных ягод и фруктов, едва почувствовав недомогание или для профилактики. Но если лечащий врач одновременно с приемом противовирусных и иммуностимулирующих лекарственных средств назначит витамины при ОРВИ и гриппе, пропейте обязательно курс последних.

Источник: https://vitaminy.expert/kakie-vitaminy-ot-grippa

Витамины при простуде и гриппе

Витамины для больного гриппом

Простуда также называется острым респираторным заболеванием. Это инфекционное поражение верхних путей дыхания, провоцируемое различными видами вирусов (вирусами гриппа, риновирусами, аденовирусами).

Для предупреждения простудных заболеваний необходимо поддерживать в крепком состоянии иммунную систему. В укреплении иммунитета важны витамины.

Витаминные препараты при простуде и гриппе ускоряют процесс выздоровления, предотвращают повторное заражение.

Зачем принимать витамины при простуде?

Витамины – вещества, помогающие организму противостоять респираторной вирусной инфекции. Во время болезни витаминные средства:

  • оказывают иммуностимулирующее действие, помогают иммунным клеткам уничтожать инфекционных агентов;
  • ускоряют регенерацию пораженных вирусом тканей слизистых покровов дыхательных путей;
  • стимулируют выработку слизистого секрета носовой полости, содержащего иммунные белки;
  • уничтожают определенные виды вирусов.

Какие витамины важно принимать при простуде?

Во время ОРЗ обязательно нужно принимать витаминные фармацевтические средства. Однако следует выбирать препараты, в которых содержатся определенные витамины, активно помогающие от простуды. В составе выбранного медикамента должны находиться:

  1. Ретинол (A). Ускоряет клеточную регенерацию. Нормализует состояние эпителиальных тканей слизистых покровов носовой полости и дыхательных путей.
  2. Аскорбиновая кислота (C). Оказывает противовирусное действие, подавляет жизнеспособность патогенных микроорганизмов. Укрепляет иммунитет. Предупреждает повреждения капилляров и кровотечения в носовых проходах.
  3. Токоферол (E). Повышает защитные силы организма. Оказывает выраженное антиоксидантное действие, не дает инфекционным агентам повреждать клеточные структуры.
  4. Кальциферол (D). Сильный антиоксидант. Принимать витамин D обязательно нужно в зимний сезон при нехватке солнца для поддержания защитных сил организма.
  5. Тиамин (B1). Ускоряет восстановление слизистых стенок путей дыхания, поврежденных инфекцией.
  6. Рибофлавин (B2). Поддерживает работу иммунной системы. Стимулирует синтез иммунных белков.
  7. Никотиновая кислота (B3). Оказывает сосудорасширяющее действие, благодаря чему ослабляется кашель. Помогает иммунным клеткам бороться с инфекцией, ускоряет выздоровление.
  8. Пиридоксин (B6). Восстанавливает чувствительность слизистых покровов носовой полости и органов дыхания.

Пищевые источники витаминов

Если человек питается полноценно, может себе позволить качественные и насыщенные полезными веществами продукты, то пить аптечные витамины при простуде необязательно. Ниже приводятся богатые пищевые источники витаминов:

  • ретинола – морковка, тыква, томаты и прочие красные и оранжевые растительные продукты;
  • аскорбиновой кислоты – смородина и другие кислые ягоды, шиповник, болгарский перец, цитрусы;
  • кальциферола – рыбий жир, морская рыба, печень;
  • токоферола – растительные масла, орехи;
  • тиамина – бобовые культуры, отрубная выпечка, листовая зелень;
  • рибофлавина – крупы, яйца, орехи, молочные изделия;
  • никотиновой кислоты – субпродукты, грибы;
  • пиридоксина – мясо, бобовые культуры, капуста.

Из продуктов можно получить все полезные вещества, но невозможно подсчитать, какое количество определенного витамина употреблено с пищей. При простудных заболеваниях лучше принимать витаминные комплексы, позволяющие четко соблюдать назначенную врачом дозировку.

Лучшие витаминные препараты

В аптечной сети сегодня представлено огромное количество витаминных комплексов, помогающих предупредить или быстрее вылечить простуду. Ниже приводятся самые качественные и популярные препараты, которые можно принимать при ОРЗ.

  1. Витрум. Часто покупаемый при гриппе и простудных болезнях витаминный препарат. Находящиеся в составе витамины и минеральные элементы ускоряют выздоровление, помогают организму прийти в норму после заболевания. Комплекс укрепляет иммунитет, наполняет организм энергией.
  2. Центрум. Рекомендуется как при ОРВИ, так и сразу после выздоровления. В составе находятся 24 активных компонента для укрепления иммунитета и предупреждения гиповитаминоза, обычного при простудном истощении организма.
  3. Алфавит. Популярный витаминно-минеральный препарат, назначаемый взрослым и детям для профилактики и устранения витаминного и минерального дефицита. В составе в оптимальной концентрации находятся ретинол, кальциферол, токоферол, группа B, микроэлементы.
  4. Направит. Комплекс, рекомендуемый при простудном состоянии, основанный на ретиноле, витамине C, цинке, растительных экстрактах. Стимулирует защитные силы, ускоряет восстановление организма.
  5. Терафлю иммуно. Порошковый препарат, основанный на аскорбиновой кислоте, цинке, вытяжке эхинацеи. Помогает как предупредить простуду, так и вылечить ее на начальной стадии.
  6. Мульти-табс Иммуно плюс. Поливитамины, рекомендуемые к приему осенью и зимой, в сезон ОРЗ. Кроме стандартного набора полезных веществ, в составе присутствуют молочнокислые микроорганизмы, активизирующие синтез иммунных белков.
  7. Самбукол. Иммуностимулятор, основанный на витамине C, цинке и бузинном экстракте. Поддерживает работу иммунной системы, блокирует вирусные атаки на организм, оказывает противовоспалительное действие.
  8. Цинк + Витамин C. БАД от известной российской компании Эвалар. Предназначается для предупреждения ОРЗ. Пропить препарат желательно в простудный зимне-весенний период.

Правила приема витаминов

Принимая витаминные препараты, нельзя курить, употреблять алкогольные напитки. Выкурив всего одну сигарету, человек лишает себя суточной дозы употребленного витамина C, а также значительного количества соединений группы B и минералов.

Не стоит практиковать совместный прием антибиотиков и витаминных препаратов. Особенно плохо влияют антибактериальные лекарства на усвоение соединений группы B. Поэтому человеку, принимающему антибиотики при ОРВИ, покупать витамины B бессмысленно.

Витамин C разрушается под воздействием аскорбиназы – фермента, присутствующего во многих растительных продуктах. Особенно много фермента в огурцах, цветной капусте, кабачках.

Поэтому при приеме препаратов аскорбиновой кислоты от употребления этих растительных продуктов лучше отказаться. В залежавшихся овощах и фруктах аскорбиназой уничтожен почти весь витамин C.

Поэтому для восполнения аскорбиновой кислоты нужно кушать свежие, только что срезанные и сорванные плоды.

Народные способы лечения простуды

В народной медицине для лечения простудных болезней применяются средства, насыщенные витаминами, особенно аскорбиновой кислотой. Из продуктов, применяемых для приготовления простых и эффективных народных средств, можно отметить:

  • смесь из кипяченого молока и качественного сливочного масла;
  • лимоны (измельчаются, употребляются с медом);
  • чеснок, содержащий большое количество фитонцидов – веществ, уничтожающих инфекцию (на основе чеснока можно делать ингаляции);
  • облепиха, смородина, малина, клюква – эти ягоды насыщены всеми витаминами, важными для укрепления иммунитета.

Из ягод можно приготавливать морсы, компоты, джемы, чаи. Ягодные напитки насыщают организм немалым количеством витаминов и минеральных элементов, оказывают противовоспалительное действие, устраняют усталость, стимулируют метаболизм, придают тонус организму. Но лучше употреблять плоды свежими.

Вообще при простудных болезнях важно пить много жидкости. Напитки избавляют больного человека от жажды, спровоцированной жаром.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-pri-prostude-i-grippe

Витамины при простуде и гриппе: список препаратов, правила применения

Витамины для больного гриппом

Витамины при простуде и гриппе – это отличная альтернатива дорогостоящим фармацевтическим противовирусным средствам, которые активно продаются аптеками во время повышения заболеваемости ОРВИ.

Осенняя пора вызывает не только природное увядание, она способствует понижению защитных сил организма, для снижения рисков заражения вирусными респираторными инфекциями, каждый человек должен следить за недопущением развития дефицита ряда важных элементов в своем организме.

Витаминотерапия, начатая во время заболевания гриппом, значительно сокращает сроки болезни и препятствует развитию осложнений, повышая сопротивляемость организма бактериальному и вирусному воздействию.

Зачем принимать витамины при простуде

Сезонные вирусы, активно распространяющиеся с наступлением холодов, передаются по причине тесных контактов людей между собой. Зимний период, когда на улице холодно, способствует периодическому переохлаждению организма (когда человек не одевается согласно погоде за окном), центральное отопление высушивает слизистые, делая их подверженными вирусному воздействию.

Нахождение среди других людей, часть из которых может быть вирусоносителями, повышает риски заболеть. Для этого даже не требуется тесный контакт с другим человеком, достаточно просто прикоснуться к предметам общего пользования (поручным общественного транспорта, кнопкам лифта, ручке двери).

Кроме того, организм человека постепенно расходует все те витамины и микроэлементы, что копил все лето. Это приводит к ослаблению его защитных функций, снижению сопротивляемости организма инфекционному воздействию, появлению общей слабости. К концу осеннего сезона, многие начинают ощущать упадок сил.

В это не простое время, необходимо поддерживать свой иммунитет с помощью витаминных комплексов.

Ценные элементы, употребляемые сейчас, помогают достигать таких целей:

  • витаминотерапия во время простуды, снимает воспаление, убивает вирусы;
  • стимулирует работу собственного иммунитета, за счет чего начинается активная выработка интерферонов, борющихся с вирусной активностью;
  • улучшает регенерацию тканей, что были подвержены в результате вирусной атаки;
  • стимулируют активную выработку слизи в полости носа.

Какие витамины важно принимать при простуде

Противовирусные препараты, недорогие, но эффективные, могут помочь в борьбе с вирусами. Но, прием некоторых видов этих элементов может сделать гораздо больше: он не даст организму сдаться натиску возбудителей опасных патологий.

Помогать в деле защиты от простуды могут такие виды витаминов:

  • ретинол, необходимый для полноценной клеточной регенерации;
  • аскорбиновая кислота, обладающая мощным противовирусным воздействием;
  • токоферол, увеличивающий защитные силы организма;
  • кальциферол, являющийся сильным антиоксидантом;
  • тиамин, восстанавливающий слизистые оболочки;
  • рибофлавин, стимулирующий продуцирование иммунных белков;
  • никотиновая кислота, расширяющая сосуды;
  • пиридоксин, восстанавливающий нормальную работу дыхательных органов.

Витамин С

Витамин С в виде аскорбиновой кислоты отличается противовоспалительным и иммуномодулирующим воздействием на организм.

Он выполняет такие важные функции:

  • не дает вирусам размножаться, способствует их гибели;
  • укрепляет защитные силы организма;
  • защищает сосудистые стенки от истончения, не позволяя им становиться слишком проницаемыми (частое явление во время заболевания ОРВИ).

С целью повышения количества аскорбиновой кислоты в организме, следует употреблять малину, цитрусовые фрукты, белокочанную капусту, киви.

Витамин Е

Токоферол отлично смягчает симптомы болезни, избавляя от навязчивого насморка. Кроме того, он обладает ценными свойствами антиоксиданта, защищая клеточные структуры от повреждений, что возникают со стороны вирусов.

Токоферол стимулирует иммунный ответ организма, позволяя ему активнее бороться с патогенными микроорганизмами.

Витамин РР

Никотиновая кислота используется для профилактики гриппа, недопущения развития респираторных инфекций. Этот элемент расширяет сосудистый просвет, за счет чего происходит улучшение кровообращения. Это свойство облегчает затяжной кашель.

Кроме того, никотиновая кислота увеличивает выработку ценных антител иммунной системой, благодаря чему выздоровление человека проходит быстрее.

Витамин Д

Витамин Д играет важную роль в борьбе против гриппа. Его дефицит является частой причиной частого заражения человека острыми вирусными респираторными инфекциями.

Витамин Д – это натуральный антимикробный элемент, он очень активно убивает не только вирусы, но и бактерии с грибками. Недостаток этого ценного витамина может провоцировать развитие тяжелых осложнений бактериального характера.

Для восполнения дефицита этого элемента, необходимо постоянное воздействие солнечных лучей на кожу человека. Именно поэтому зимой, осенью, количество этого элемента в организме снижается (ведь солнце появляется на небосклоне очень редко).

Готовые комплексы

На прилавках аптек находятся разнообразные витамины от гриппа и простуды. Предпочтительнее подбирать их по совету доктора, он же назначит правильную схему приема и обозначит длительность курса.

  1. Витрум: наиболее популярный препарат, имеющий сбалансированный витаминный состав. Этот препарат позволяет ускорить процесс выздоровления от простуды, восстановить силы организма после перенесенного заболевания, а также укрепить защитные силы иммунитета.
  2. Центрум: используется для поднятия сил человека, как во время болезни, так и после выздоровления. Его состав богат 24 элементами, каждый из которых оказывает собственное немалое воздействие в деле поднятия жизненных сил, укрепления иммунитета. Препарат часто применяется для профилактики наступления гиповитаминоза и легко справляется с поставленной целью.
  3. Алфавит: отличительной чертой этого комплекса является разделение витаминов и элементов на три группы, каждая из которых подлежит отдельному употреблению. Это позволяет добиться полного и качественного усвоения организмом каждого компонента. Средство применяется для профилактики, лечения витаминного дефицита, оно очень полезно в сезон простуд.
  4. Направит: состав этого препарата обогащен ретинолом, аскорбиновой кислотой, цинком и рядом растительных экстрактов. Такой набор позволяет организму быстро восстановиться после перенесенного заболевания и симулирует работу иммунитета.
  5. Терафлю Иммуно: средство, имеющее форму порошка для растворения в жидкости. Содержит цинк, эхинацею, аскорбиновую кислоту. Препарат не только предупреждает заражение ОРВИ, но способствует быстрому от неё избавлению.
  6. Мульти Табс Иммуно Плюс: поливитаминный комплекс, назначаемый специалистами для употребления по весне и осени. В составе препарата находятся общеизвестные элементы, а также микроорганизмы молочнокислого вида, необходимые для синтеза защитных антител.
  7. Самбукол: это не просто витаминный препарат, это настоящий иммуностимулятор. Он содержит аскорбиновую кислоты, экстракт бузины, цинк. Средство помогает поддержать организм во время вирусных и бактериальных атак, снять воспаление и восстановить силы.
  8. Цинк + витамин С: это биологически активная добавка, направленная на предупреждение заражения острыми вирусными заболеваниями. Препарат нужно принимать курсом осенью и весной.

Препараты или фрукты

Витамины при ОРВИ, несомненно, играют очень важную роль в ускорении процесса выздоровления. Быстрее избавиться от гриппа помогут не только фармацевтические средства, но и ряд растительных продуктов, обладающих высокой противовирусной активностью.

  1. Для восполнения ретинола можно кушать морковь, красный перец, а также лук. Главное, сдабривать эти овощи растительным маслом, необходимым для полного усвоения ценного элемента.
  2. Лимон и шиповник, цитрусы, черная смородина, киви, клюква, белокочанная капуста – все это ценные источники аскорбиновой кислоты.
  3. Рибофлавин можно найти в яйцах, гречневой крупе, миндале, твороге и других кисломолочных продуктах.
  4. Пиридоксин, тиамин содержатся в бобовых культурах, шпинате, мясных продуктах.
  5. Токоферол обязательно будет в печени, мясе и орехах.
  6. Никотиновую кислоту получают из печени, грибов, ананасов.

Употребление большого количества чеснока и лука позволяет пополнять запасы фитонцидов, что активно бороться с вирусами и бактериями, не допуская их размножения в организме человека.

Аптечные препараты позволяют четко соблюдать дозировку, тогда как не во всех продуктах можно найти нужное количество ценных элементов, а их употребление в пищу не способствует полноценному усвоению витаминов.

Источник: https://gkb18.ru/vitaminy-i-mineraly/vitaminy-pri-prostude-i-grippe-spisok-preparatov-pravila-primeneniya.html

Какие биодобавки могут помочь при простуде и гриппе?

Витамины для больного гриппом

Важное упоминание о коронавирусе. Ни одна добавка не излечит и не предотвратит заболевание.

Во время пандемии коронавируса 2019 COVID-19 особенно важно понимать, что никакие добавки, диеты и прочие изменения образа жизни, кроме физического дистанцирования, также известного как социальное дистанцирование, и надлежащей гигиены не смогут защитить от COVID-19. На данный момент нет никаких исследований, доказывающих эффективность какой-либо добавки от COVID-19.

Простуду и грипп вызывают вирусы, передающиеся от человека к человеку.

Несмотря на то, что наш организм противостоит инфекциям круглый гол, в холодные месяцы он может быть более уязвим.

Согласно предварительным данным исследований на животных (1) и человеке (2), холодная погода может ослабить наш иммунитет и заставить нас больше времени проводить в помещении с другими людьми, что также предоставляет вирусам и микробам больше возможностей для распространения.

К сожалению, даже если предпринять все меры предосторожности, вы можете подхватить простуду или грипп. Именно поэтому с наступлением зимы одним из самых популярных вопросов становится: «Какие добавки использовать для борьбы с инфекциями или облегчения симптомов. И работают ли они?».

Скорее да, чем нет. В этой статье мы рассмотрим три добавки, эффективность которых доказана в умеренной степени, и четыре добавки, о пользе которых говорят только предварительные исследования.

Добавки с умеренно доказанной эффективностью

Результаты исследований витамина С, витамина D и цинка чаще всего неоднозначны, но основания говорить об их положительном эффекте все же имеются.

Витамин D

Рецепторы витамина D расположены по всему нашему телу. Этот витамин участвует во множестве клеточных процессов, включая регуляцию иммунных клеток во время инфекций. (7, 8)

Не удивительно, что его дефицит может привести к снижению иммунитета.

Эпидемиологические исследования показали связь между низким уровнем витамина D и высоким риском вирусных инфекций верхних дыхательных путей. (9, 10)

По данным систематического обзора 2017 года и мета-анализа данных отдельных участников рандомизированных контролируемых испытаний, прием витамина D может помочь предотвратить симптомы астмы, а также инфекции верхних дыхательных путей. (11)

Тем не менее в рандомизированном исследовании, опубликованном в том же году, не было обнаружено статистически значимой разницы в частоте и продолжительности вирусных инфекций верхних дыхательных путей у детей, получавших 400 МЕ в день, и детей, получавших 2 000 МЕ в день. (12)

Витамин D выполняет в организме множество функций и его дефицит может негативно отразиться на иммунитете. Большой систематический обзор показал, что прием добавок может помочь в предотвращении инфекций верхних дыхательных путей.

Цинк

Цинк играет множество ролей в организме, включая несколько функций в иммунной системе. Если вы легко простужаетесь, убедитесь в том, что ваш рацион содержит достаточно цинка. Спортсмены и люди с повышенным потоотделением подвержены большему риску недостатка цинка.

Однако также следует понимать, что и чрезмерное потребление цинка может быть опасно.

Пастилки цинка могут ограничивать размножение вируса в эпителии носа и уменьшать воспаление дыхательных путей. Потребляемые в течение дня (75–95 миллиграммов цинка в день, начиная с первых 24 часов после проявления симптомов), они могут сократить продолжительность простуды на 2-4 дня.

Однако симптомы поле этого могут сохраняться еще несколько дней. (13, 14)

Пастилки с ацетатом цинка могут быть эффективнее глюконата цинка (более распространенная форма), однако посвященных этому испытаний на сегодняшний день слишком мало, а недавний метаанализ не смог найти существенного различия. (15)

Пастилки цинка могут вызвать тошноту и дисгевзию (изменение вкусового восприятия), но эти симптомы исчезают после прекращения приема добавок. (13, 14)

Помимо тошноты и дисгевзии назальные спреи с цинком могут стать причиной аносмии – потери обоняния, которая может сохраняться в течение нескольких дней после прекращения приема добавок. (16)

По этой причине и потому, что спреи не эффективнее пастилок, использовать спреи не рекомендуется.

Было выявлено, что доза цинка для уменьшения продолжительности простудных заболеваний (75–95 мг/день) превышает безопасный верхний предел (40 мг/день). (13, 14)

Прием до 100 мг добавки в сутки в течение до двух недель не принесет вам вреда.

Однако следует немедленно прекратить использование добавок при возникновении тошноты, рвоты, потери аппетита, спазмов в желудке, диареи и головной боли. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что вы получаете больше цинка, чем организм способен воспринять.

Также учитывайте, что цинк содержится во многих продуктах питания и добавках, в особенности в поливитаминах. Поэтому внимательно следите за тем, чтобы не потреблять больше цинка, чем необходимо.

Прием пастилок цинка в течение дня, начиная с самого первого проявления симптомов простуды, может сократить продолжительность заболевания, однако дозировка не должна превышать 100 мг цинка в сутки в течение не более двух недель. Поскольку назальные спреи могут привести к временной потере обоняния, их лучше избегать.

Добавки с предварительными доказательствами

Многие другие добавки могут помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и гриппа, но данные, как правило, смешанные, скудные или отличаются низким качеством. Самыми многообещающими из них является эхинацея, бузина, Пеларгония очитковая и пробиотики.

Эхинацея

Ежедневный прием эхинацеи может помочь снизить риск и продолжительность инфекций верхних дыхательных путей. (17)

Однако результаты испытаний настолько малы, что не имеют статистической или клинической значимости. (18)

Кроме того, многие из испытаний были низкого качества, или их качество было трудно определить.

Эхинацея может взаимодействовать с лекарственными средствами, в частности с иммунодепрессантами. Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем обращаться к подобным добавкам.

Эхинацея может снизить риск и длительность инфекций верхних дыхательных путей, но многие исследования имеют низкое качество, и в лучшем случае эффект подобной добавки крайне мал.

Бузина

Бузина известна своими антиоксидантными свойствами. В одном рандомизированном контролируемом исследовании экстракт бузины уменьшил продолжительность и тяжесть простудных заболеваний больше, чем плацебо. (19)

Кроме того, несколько испытаний на людях показали, что ягоды бузины облегчают симптомы гриппа. (20)

Однако здесь доказательства ослаблены небольшими размерами выборки и, в некоторых случаях, низкой методологической достоверностью. (21)

Ввиду малого количества исследований эффективность и безопасность ягод бузины все еще остается под вопросом.

Если вы решили приготовить сок бузины самостоятельно, а не покупать добавки, помните, что ягоды важно правильно приготовить, так как в противном случае они могут вызвать тошноту или, что еще хуже, цианистую токсичность. Используйте только ягоды – остальное растение ядовито и не должно употребляться ни в какой форме.

Бузина – многообещающая, но недостаточно изученная добавка: она может уменьшить симптомы простуды и гриппа, но доказательства все еще недостаточны. Будьте осторожны: растение ядовито и даже ягоды могут быть опасны, если приготовлены ненадлежащим образом.

Пеларгония очитковая

Пеларгония очитковая содержит проделфинидины – танины, которые могут помочь предотвратить прикрепление бактерий к слизистой оболочке горла и легких.

Пеларгония очитковая может помочь сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний, однако исследований этого эффекта крайне мало и ни одно из них не было критически оценено в систематических обзорах. (22, 23)

Кроме того, ни одно исследование не было разработано с целью определения способности Пеларгонии очитковой противостоять простуде.

Судя по всему, Пеларгония очитковая помогает уменьшить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний, однако доказательств этому еще слишком мало.

Пробиотики

Было показано, что различные пробиотики взаимодействуют с клетками иммунной системы. (24)

Однако в отчете за 2015 год, обобщающем 17 Кокрановских систематических обзоров, не найдено качественных доказательств того, что пробиотики могут предотвращать заболевания. (25)

С того момента другой систематический обзор и метаанализ 23 рандомизированных контролируемых исследований показал, что пробиотики, по-видимому, снижают частоту инфекций дыхательных путей. (26)

В двух исследованиях отмечалось, что пробиотики могут помочь предотвратить инфекции дыхательных путей у спортсменов и пожилых. (27, 28)

Тем не менее, Кокрановские обзоры по-прежнему являются самым надежным доказательством из всех имеющихся.

По правде говоря, систематические обзоры исследований пробиотиков трудновыполнимы по двум причинам:

  • В разных исследованиях использовались разные бактериальные штаммы, поэтому их сопоставимость низкая.
  • Некоторые исследования комбинировали штаммы, из-за чего стало невозможным определить, какой именно штамм вызвал отмеченный эффект.

Что касается гриппа, то в метаанализе 9 рандомизированных контролируемых испытаний, проведенном в 2017 году, было установлено, что прием пробиотиков и/или пребиотиков во время вакцинации помогает улучшить эффективность вакцины против гриппа у здоровых взрослых людей.

Однако большая часть участников исследования были здоровыми пожилыми людьми, часто старше 70 лет, поэтому мы не можем быть уверены, что подобный эффект распространяются на более молодое население.

Пробиотики могут помочь предотвратить инфекции дыхательных путей, однако доказательства этой гипотезы отличаются низким качеством. Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут повысить эффективность вакцины против гриппа у здоровых пожилых людей.

Заключение

Прием одной-двух добавок может показаться быстрым и простым способом защитить себя от простуды и гриппа, но это не так.

Поэтому, как и всегда, выбирайте эффективные добавки только как дополнение к здоровым привычкам, поскольку они никак не смогут компенсировать особенности вашего образа жизни, повышающие предрасположенность к заболеваниям.

Могут ли биодобавки помочь при простуде и гриппе?

Согласно исследованиям, ряд биодобавок имеет умеренные доказательства эффективности. Они могут ускорить выздоровление, либо сократить частоту заболеваний. К таким добавкам относятся витамины C и D, а также Цинк.

При этом стоит помнить о том, что при простуде и гриппе обязательно нужно следовать рекомендациям врача и ни в коем случае не отказываться от приема прописанных лекарств.

Источник: https://russiaherb.com/cold-and-flu/

Все о лекарствах
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: